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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
一焦慮緊張就喜歡開燈睡覺，這是一種常見的應(yīng)對(duì)方式，很多人在感到不安時(shí)，會(huì)尋求一些外在的刺激，來幫助放松。
開燈睡覺可能是一種應(yīng)對(duì)焦慮和緊張的安全行為。在黑暗中，感官會(huì)變得更加敏感，容易產(chǎn)生各種想象和恐懼。而開著燈，可以看到周圍的環(huán)境，感到更加安全和有掌控感。這種行為可以幫助緩解焦慮和緊張，使人更容易入睡。
開燈睡覺也可能是一種習(xí)慣，或者是在成長過程中形成的一種應(yīng)對(duì)方式。如果一直以來都是開燈睡覺，那么這可能已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，即使不再感到焦慮和緊張，也會(huì)習(xí)慣性地開著燈睡覺。
要改變這種習(xí)慣，可以嘗試逐漸減少開燈的時(shí)間，或者在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如深呼吸、冥想、聽輕柔的音樂等。這些活動(dòng)，可以幫助緩解焦慮和緊張，使人更容易入睡。
如果感到焦慮和緊張的情緒比較嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢師或醫(yī)生，提供具體的建議和治療方案，幫助應(yīng)對(duì)焦慮和緊張的情緒。
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