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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴重的心理健康問題，對患者的生活、工作和人際關(guān)系都會產(chǎn)生嚴重影響。在面對抑郁癥的困擾時，保持積極的心態(tài)是十分重要的。以下是一些建議：
1.接受自己的情緒：情緒和情感受到了壓抑，這是很正常的反應。應該學會接受自己的情緒，不要因為情感的起伏而責備自己。
2.與他人交流：與親朋好友分享自己的心情，或者尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。
3.建立健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食習慣、適量的運動等，培養(yǎng)良好的生活習慣，提高自己的身體素質(zhì)。
4.尋找支持和幫助：應該主動與家人、朋友和專業(yè)的心理醫(yī)生建立聯(lián)系，尋求他們的理解和支持。
5.學會應對壓力：=需要學會有效地應對。可以通過學習冥想、放松訓練和認知行為療法等方式，幫助自己緩解壓力和焦慮。
6.保持樂觀的心態(tài)：可以通過閱讀、學習、參加社交活動等方式，讓自己的生活充滿希望和積極。
7.尊重自己的感受：要學會尊重自己的情感和感受，不要因為他人的評價而貶低自己。要相信自己的價值和潛力，尊重個人選擇和決定。
最重要的是，抑郁癥患者不要獨自承受痛苦，要勇敢地向外界尋求幫助。只有通過積極的心態(tài)和正確的行動，才能戰(zhàn)勝抑郁癥，重獲幸福和健康。
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