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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自殘是一種不良的心理健康行為，常常出現(xiàn)在壓力大、情緒低落或者自我價值感不足的人群中。自殘行為可以帶來短暫的情緒緩解，但長期來看卻會加劇心理痛苦和身體傷害。以下是一些應對自殘傾向的建議：
1.及時就醫(yī)：尋求心理咨詢和專業(yè)治療是非常重要的。心理咨詢師、臨床心理學家和心理醫(yī)生可以幫助分析自殘行為背后的深層次原因，學習有效的應對策略。通過專業(yè)治療，可以慢慢重建對自我的認知和自我管理能力，擺脫自殘行為的困擾。
2.尋求幫助：和身邊的家人、朋友或者志同道合的人分享感受和困擾，讓他們能夠給予支持和理解。參與社交活動、參加興趣小組、參加志愿者活動也可以幫助釋放負面情緒，增加生活中的樂趣。
3.調節(jié)情緒：可以通過運動、聽音樂、閱讀書籍、繪畫等方式來舒緩負面情緒，找到自己情感發(fā)泄的出口。同時，也要學會放慢節(jié)奏，合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠，維持身心健康。
總的來說，有自殘傾向的生活確實會很累，但是只有勇敢面對困難，積極尋求幫助和改變不良行為，才能夠走出困境，迎接更美好的人生。
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