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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，需要保持健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的技巧、保持積極的心態(tài)、避免濫用藥物和酒精、管理慢性疾病等，降低疾病的發(fā)生。
1.保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)，可以幫助維持身體和心理的健康。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的技巧：學(xué)會(huì)有效地應(yīng)對(duì)壓力，可以減少心理壓力對(duì)身心健康的影響。
3.保持積極的心態(tài)：學(xué)會(huì)積極地看待問題，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，可以幫助預(yù)防抑郁的發(fā)生。
4.避免濫用藥物和酒精：濫用藥物和酒精會(huì)對(duì)身心健康造成嚴(yán)重的影響，增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
5.管理慢性疾?。汗芾砗寐约膊?，如糖尿病、高血壓等，可以減少身體不適和心理壓力，預(yù)防抑郁的發(fā)生。
預(yù)防抑郁的發(fā)生需要從多個(gè)方面入手，如果已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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