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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮失眠是一種常見的心理問題，通常是由于過度的擔憂、緊張和思慮引起的。當人們在日常生活中遇到壓力和焦慮時，往往會導致失眠問題，進而產(chǎn)生多夢和胸口痛等不適癥狀。其建議處理方法如下：
解決焦慮失眠問題需要采取綜合性的方法。首先，要調(diào)整心態(tài)，學會放松自己?？梢酝ㄟ^運動、聽音樂、閱讀等方式分散注意力，緩解緊張和焦慮情緒；可以嘗試放松訓練，如深呼吸、冥想等，幫助自己放松身心，促進入睡。其次，要規(guī)律作息，保持良好的睡眠習慣，確保充足的睡眠時間。避免熬夜和長時間使用手機、電腦等影響睡眠的設(shè)備。此外，飲食上要避免攝入過多咖啡因和糖類，注意飲食規(guī)律，保持健康的飲食習慣。
如果自我調(diào)節(jié)無法改善焦慮失眠問題，建議及時尋求醫(yī)生的幫助。在嚴重的情況下，可能需要接受藥物治療，但需在醫(yī)生指導下使用，并密切關(guān)注藥物的不良反應。
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