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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
情緒無法自控且感到焦慮可能是由多種原因引起的，包括生活壓力、心理健康問題、身體健康問題、環(huán)境因素等。當意識到自己情緒無法自控且感到焦慮時，可以嘗試以下方法來緩解這種情況：
1.深呼吸：深呼吸是一種簡單而有效的緩解焦慮的方法。當感到焦慮時，可以試著慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，同時專注于呼吸的感覺。這可以放松身體和思維，減輕焦慮感。
2.改變生活方式：改變生活方式也可以幫助緩解焦慮感。例如，保持健康的飲食和睡眠習(xí)慣、增加運動量、減少壓力等。這些生活方式的改變可以提高身體和心理健康水平，減輕焦慮感。
3.尋求專業(yè)幫助：如果焦慮感持續(xù)時間較長或嚴重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師或心理醫(yī)生可以幫助了解焦慮的原因，并提供相應(yīng)的治療方法。
總之，當情緒無法自控且感到焦慮時，可以嘗試使用上述方法來緩解這種情況。如果焦慮感持續(xù)時間較長或嚴重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)幫助。
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