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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理不舒服和壓力過大是一種常見的心理狀態(tài)，可能由于如工作壓力、人際關(guān)系、家庭問題等各種因素，同時可能會導(dǎo)致人出現(xiàn)焦慮、抑郁、胡言亂語等不良表現(xiàn)。在這種情況下，需要采取積極的措施來緩解心理壓力，以及改善心理狀態(tài)。
首先，找到一個可以信任的朋友或家人，向他們傾訴自己的煩惱和不安，可以幫助人釋放壓力，得到心理上的慰藉，更專業(yè)的做法是尋求心理咨詢師的幫助。
另外，也可以通過一些身體活動來緩解緊張的情緒。如運動，釋放大量的內(nèi)啡肽，有助于提升心情、緩解焦慮。且規(guī)律的運動可以增強身體的抗壓能力，更好地應(yīng)對外界的壓力。
此外，可以通過做一些聽音樂、看電影、閱讀等喜歡的事情來放松心情，也可以通過冥想和呼吸練習(xí)來平復(fù)自己的情緒，讓內(nèi)心得到平靜。
相對來說，還需要通過調(diào)整工作和生活的平衡，讓自己有更多的時間來放松和休息，減少自己的壓力源；也可以通過學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的技巧，更好地應(yīng)對壓力和負面情緒。
總的來說，心理不舒服和壓力過大是一種常見的心理狀態(tài)，但可以通過積極的方式來緩解這種狀態(tài)。如果這種不舒服和壓力過大已經(jīng)影響到了日常生活，建議及時尋求心理專業(yè)人士的幫助。
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