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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果心理無法解脫感到十分痛苦，可以通過以下的方法進行調(diào)節(jié)。
1.找到痛苦的源頭：是內(nèi)心的困惑和折磨，還是外在環(huán)境的困擾和壓力，找到問題的原因，是緩解心理痛苦的第一步。
2.學(xué)會放松：多參加一些自己喜歡的活動，如運動、讀書、聽音樂、看電影等，嘗試一些心理放松的方法，比如冥想、放松訓(xùn)練等，有助于緩解痛苦并讓心靈得到舒緩。
3.建立健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間，健康的飲食習(xí)慣，適量的運動，都是幫助保持良好心理狀態(tài)的重要因素。身體的健康和心理的健康是密不可分的。
4.尋求心理醫(yī)生的幫助：如果長時間感到十分痛苦心理無法解脫，甚至嚴重影響到生活質(zhì)量，可以考慮尋求心理咨詢或者治療。專業(yè)的心理醫(yī)生可以找到情緒問題的根源，并且給予專業(yè)的治療建議和支持。
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