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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
平時(shí)可以通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息等方式，保持血糖穩(wěn)定。
1.合理飲食：增加蔬菜、水果、全谷類食物和健康脂肪的攝入，避免過(guò)量食用加工食品和高糖食物，以免引起血糖波動(dòng)。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等，有助于幫助控制血糖水平。
3.控制體重：保持健康的體重，可以改善胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，有助于穩(wěn)定血糖水平。
4.規(guī)律作息：應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，每天保證8小時(shí)以上睡眠，有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。
如果存在血糖異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。
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糖友如何吃早餐保持血糖的穩(wěn)定
早餐是一天中最重要的一餐，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)更是如此。一個(gè)健康的早餐可以幫助控制血糖水平，從而減少并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些建議，幫助糖尿病患者制定一個(gè)穩(wěn)定血糖的早餐計(jì)劃：1、選擇低升糖指數(shù)(GI)的食... 詳細(xì)»
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如何保持血糖標(biāo)準(zhǔn)
血糖值在人空腹的時(shí)候3.9~6.1毫摩爾/升即血糖標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于治療疾病和觀察疾病血糖值都有著指導(dǎo)意義。若空腹時(shí)全血血糖超過(guò)11.1毫摩爾/升即為糖尿病。想要保持血糖標(biāo)準(zhǔn)的人需注意合理安排日常飲食和控制血... 詳細(xì)»
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正常人如何保持血糖穩(wěn)定？做好5點(diǎn)，遠(yuǎn)離糖尿病
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