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顏承堯 副主任醫(yī)師 棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 內(nèi)科
女性的更年期大概發(fā)生在四十到五十五歲之間。這是每個(gè)女性必經(jīng)的人生階段，隨著更年期的到來(lái)，女性的身體有各方面的變化。更年期癥狀也因人而異，不同體質(zhì)，不同環(huán)境，更年期癥狀也有所不同。其中就包括月經(jīng)周期紊亂或者減少，頭暈?zāi)垦?，腰痛，口干，潮熱出汗，頭痛耳鳴等。日常生活中，可以通過(guò)進(jìn)食食物來(lái)緩解更年期的不適癥狀。
1、地黃棗仁粥。酸棗仁加上生地黃，配合大米熬粥，加入適量的白糖調(diào)味。在熬粥過(guò)程要注意的是，酸棗仁先加水研磨，取汁。生地黃用水煎煮后取汁水，用酸棗仁以及生地黃的汁水熬粥，每日服用一到兩次，最好是在晚餐服用。
地黃棗仁粥不僅滋陰清熱，而且可以改善更年期出現(xiàn)的面熱汗出，口苦尿黃，耳鳴腰酸，多夢(mèng)等癥狀。有安神，養(yǎng)血功效。
2、蝦米粥。用大蝦米切丁，加入淘洗干凈的小米一起烹煮成粥，加入適量調(diào)味，一天喝一次，中午服用最佳。蝦米粥的功效是補(bǔ)脾益腎，可以改善女性更年期額經(jīng)量少，或者崩中暴下的癥狀；還能緩解女性手腳冰涼、納呆腹脹等癥狀。
3、七寶粥。用紅豆，蓮子，黑豆，紅棗，黃豆，核桃仁，大米七中食材熬成七寶粥。熬煮過(guò)程要注意食材下鍋熬煮的順序，易熟食材應(yīng)該等煮沸后再下鍋，以免影響口感。七寶粥的主要功效是強(qiáng)腎健脾，可以提高女性患者免疫力，減少更年期不適癥狀的發(fā)生。
4、新鮮的枸杞汁。取適量的新鮮枸杞，淘洗干凈后用紗布包裹，用儀器榨取汁液，每次服用十到二十毫升枸杞汁，最好是一天服用兩次。枸杞汁的功效是補(bǔ)肝益腎?？梢愿纳婆愿昶诔霈F(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)、紊亂，或多或少等問(wèn)題，緩解五心煩熱，腰酸，頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
5、更年期的女性可以適當(dāng)服用韭菜汁。將韭菜清洗干凈后，用紗布包裹好，榨取其汁液，如果服用難以入口，可以加入適量白糖調(diào)味。每天堅(jiān)持服用兩次，一次用量為五到十毫升為佳。韭菜汁有溫陽(yáng)寒宮的功效，可以改善女性更年期面色蒼白，經(jīng)血量少，夜尿多，精神萎靡，手腳發(fā)冷，腰酸背痛等癥狀。
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更年期的飲食
更年期在醫(yī)學(xué)上的專業(yè)名稱又叫更年期綜合癥，是日常生活中十分常見(jiàn)的一種女性疾病，主要指由于女性雌激素分泌水平降低造成的癥狀。更年期女性的卵巢功能衰退，垂體功能越發(fā)亢進(jìn)，就好導(dǎo)致促性腺激素分泌過(guò)多，造成植... 詳細(xì)»
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女性更年期的飲食
女性在45歲之后會(huì)逐漸進(jìn)入更年期，更年期是女性會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)生理過(guò)程。每一個(gè)女性進(jìn)入更年期的年齡有所不同，由于外界緩解以及精神因素，女性進(jìn)入更年期的年齡集中在45歲到55歲之間，更年期女性身體會(huì)出現(xiàn)一些... 詳細(xì)»
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更年期肥胖的飲食
進(jìn)入更年期后，身體多個(gè)器官功能會(huì)不同程度的下降，而且人體的新陳代謝能力會(huì)下降，再加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)和不良的飲食結(jié)構(gòu)，就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，多余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化脂肪而堆積在體內(nèi)從而引起肥胖，脂肪主要集中在腹部、... 詳細(xì)»
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