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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
經(jīng)常做夢(mèng)，可以通過(guò)保持規(guī)律的作息時(shí)間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、避免在睡前使用電子設(shè)備、避免在睡前過(guò)度飲食或飲水、放松身心等方式改善。
1.保持規(guī)律的作息時(shí)間：盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，床墊和枕頭舒適，有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.避免在睡前使用電子設(shè)備：電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。
4.避免在睡前過(guò)度飲食或飲水：避免在睡前吃太多或喝太多水，以免影響睡眠。
5.放松身心：在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以幫助放松身心，減少做夢(mèng)。
總之，經(jīng)常做夢(mèng)可能是由多種原因引起的，可以嘗試以上方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量。如果問(wèn)題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議。
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做夢(mèng)是人體正常的睡眠反應(yīng)，但是如果每天都做夢(mèng)，會(huì)讓人覺(jué)得疲累，沒(méi)精神，幾乎天天做夢(mèng)是睡眠太淺、睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。做夢(mèng)與人的精神狀態(tài)有關(guān)，要想改變這種情況，首先就要從調(diào)整精神狀態(tài)著手，當(dāng)代人生活壓力太大... 詳細(xì)»
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