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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
一般情況下，早睡會導(dǎo)致多夢的現(xiàn)象，可能涉及多種因素，如睡眠環(huán)境與質(zhì)量、身體疲勞與神經(jīng)系統(tǒng)活動、心理壓力與情緒影響等。
1.睡眠環(huán)境與質(zhì)量：睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響夢境的產(chǎn)生。如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過亮或溫度不適，都可能干擾睡眠的深度和質(zhì)量，導(dǎo)致多夢或噩夢的出現(xiàn)。
2.身體疲勞與神經(jīng)系統(tǒng)活動：早睡時(shí)，身體已經(jīng)經(jīng)歷了一天的活動，可能處于相對疲勞的狀態(tài)。這種疲勞狀態(tài)可能促使神經(jīng)系統(tǒng)在睡眠中更加活躍，進(jìn)而引發(fā)夢境的產(chǎn)生。夢境是大腦在睡眠中對信息進(jìn)行整理、儲存和處理的過程，與神經(jīng)系統(tǒng)的活動密切相關(guān)。
3.心理壓力與情緒影響：如果個(gè)體在白天面臨較大的心理壓力或情緒波動，這些情緒狀態(tài)可能會在睡眠中繼續(xù)影響大腦的活動，導(dǎo)致夢境的出現(xiàn)。特別是當(dāng)個(gè)體在睡前思考過多、情緒緊張時(shí)，更容易在睡眠中做夢。
因此，為了改善睡眠質(zhì)量，減少多夢現(xiàn)象，個(gè)體可以注意營造舒適的睡眠環(huán)境、調(diào)整自己的生活作息、保持情緒穩(wěn)定，并在必要時(shí)尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。
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