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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
一睡覺就做夢(mèng)可能和生活壓力大、睡眠環(huán)境不佳、不良的生活習(xí)慣、抑郁癥的原因有關(guān)。
1.生活壓力大：日常生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致更容易做夢(mèng)或做噩夢(mèng)。患者可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、放松訓(xùn)練等方式來緩解壓力，減輕焦慮和抑郁情緒。
2.睡眠環(huán)境不佳：不舒適的睡眠環(huán)境，如噪音、光線過強(qiáng)、溫度過高或過低，都會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致做夢(mèng)增多。建議平時(shí)保持舒適、安靜的睡眠環(huán)境，能夠改善睡眠。
3.不良的生活習(xí)慣：不良的睡眠習(xí)慣，如睡前過度使用電子設(shè)備、飲用含咖啡因的飲料、晚上吃得過多或過少，都可能影響睡眠質(zhì)量，從而增加做夢(mèng)的頻率?？梢栽谒昂纫槐瓱崤Ｄ袒蛴脽崴菽_，能夠提高睡眠質(zhì)量。
4.抑郁癥：該疾病是一種精神障礙，可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、興趣減退，甚至失眠多夢(mèng)的情況。可以遵醫(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀分散片等藥物治療。
如果夢(mèng)境嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量和日常生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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