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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)外科
腦子總是控制不住的想事情，可能是由于壓力過大、焦慮、抑郁等心理因素引起的，建議通過深呼吸、冥想、適當(dāng)運動、心理治療、藥物治療等方式改善。
1.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體和思維，減輕壓力和焦慮?？梢試L試坐下來，閉上眼睛，專注于呼吸，慢慢地吸氣和呼氣，每次呼吸持續(xù)幾秒鐘。
2.冥想：冥想是一種專注于當(dāng)下的練習(xí)，可以幫助減輕壓力和焦慮，提高注意力和專注力?？梢試L試找一個安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，專注于呼吸和身體感覺，讓思維自然流動。
3.適當(dāng)運動：運動可以幫助釋放身體中的緊張情緒，促進血液循環(huán)，提高大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平，從而改善情緒和思維?？梢試L試每天進行適量的運動，如散步、跑步、瑜伽等。
4.心理治療：建議遵醫(yī)囑通過認知行為療法、心理疏導(dǎo)療法等方式進行改善，減輕疾病反應(yīng)。
5.藥物治療：患者可以遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀膠囊等藥物進行處理，維持正常的生活。
如果這種情況持續(xù)存在，并且嚴重影響了日常生活和工作，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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