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張洋 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跑步是很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，但有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腳腕疼的情況??，這可怎么辦呢？
??1、立即停止跑步：當(dāng)感覺到腳腕疼痛時(shí)，應(yīng)立即停止跑步，避免進(jìn)一步損傷。繼續(xù)跑步可能會(huì)加重疼痛，甚至導(dǎo)致更嚴(yán)重的傷害??。
??2、冰敷：可以用冰袋或冰塊包裹在毛巾里，敷在腳腕疼痛處，每次冰敷15-20分鐘，每天數(shù)次，能夠減輕疼痛和腫脹??，緩解炎癥。
???♂?3、適當(dāng)按摩：在疼痛緩解后，可以輕輕按摩腳腕周圍的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。但要注意力度適中，避免過度拉伸造成二次傷害??。
??4、藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重??，建議遵醫(yī)囑服用洛索洛芬鈉片、布洛芬緩釋膠囊等藥物，減輕炎癥，緩解疼痛。
平時(shí)在跑步時(shí)應(yīng)選擇合適的跑鞋??，確保鞋子有良好的支撐和緩沖性能。在跑步前，一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，如快走???♀?、動(dòng)態(tài)拉伸等，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。跑步后也要進(jìn)行拉伸，放松肌肉，減少肌肉酸痛和受傷的可能性??。
如果大家覺得這篇文章對(duì)你們有幫助??，歡迎點(diǎn)贊??、收藏，并分享。最后，祝愿每一位熱愛跑步的朋友都能享受跑步的樂趣???♂?，同時(shí)保持身體健康。
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跑步腳腕疼是怎么回事
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腳腕疼堅(jiān)持跑步的后果
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跑步腳腕疼會(huì)自愈嗎
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