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戴世學(xué) 主治醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
??你是否曾有過這樣的經(jīng)歷：肚子脹得像個氣球，卻怎么也排不出那份“沉重”？便秘，這個看似不起眼的小問題，實(shí)則讓人頭疼不已。別擔(dān)心，今天我們就來聊聊一個既簡單又溫馨的解決方法——揉肚子。??
??兩手相疊放在肚臍處，由下腹部向上按摩到右側(cè)肋部，再推向左側(cè)內(nèi)部，然后向下按摩到左下腹部，反復(fù)進(jìn)行40~50次。此動作能增加結(jié)腸蠕動，促進(jìn)糞便到達(dá)直腸，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞，產(chǎn)生便意。
??左手掌內(nèi)側(cè)放在小腹左側(cè)，稍微用力由上向下推按30次左右。改善食物在腹部積聚問題，增強(qiáng)腹部力量，刺激排便反射。
??右手掌心按在肚臍處，左手掌按在右手掌背，以順時針方向按揉30次。這種方法一般可以讓腸道的動力增加，利于糞便順利排出。
便秘雖小，卻不容忽視。通過簡單的揉肚子動作，我們能為腸道帶來一份溫柔的呵護(hù)。同時，了解不同人群的便秘原因及治療方法，從飲食、運(yùn)動、藥物等多方面入手，才能真正擺脫便秘的困擾。??
別忘了，點(diǎn)贊??、評論??、轉(zhuǎn)發(fā)??，讓這份溫暖傳遞給更多人哦！??
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