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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
陰莖鍛煉是指通過特定的方法來增強(qiáng)陰莖的勃起能力和性功能。以下是一些常見的陰莖鍛煉方法：
1、凱格爾運動：凱格爾運動是一種簡單而有效的鍛煉方法，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，從而改善勃起功能。具體方法是收縮盆底肌肉，就像停止排尿一樣，保持收縮狀態(tài)5-10秒鐘，然后放松。每天重復(fù)這個動作10-20次，逐漸增加收縮的時間和次數(shù)。
2、陰莖拉伸：陰莖拉伸是一種通過拉伸陰莖來增加長度和周長的方法。具體方法是用手握住陰莖的根部，輕輕拉伸陰莖，保持拉伸狀態(tài)10-15秒鐘，然后放松。每天重復(fù)這個動作10-20次，逐漸增加拉伸的時間和次數(shù)。
3、陰莖勃起訓(xùn)練：陰莖勃起訓(xùn)練是一種通過訓(xùn)練陰莖勃起來增強(qiáng)勃起能力的方法。具體方法是在勃起狀態(tài)下，用手握住陰莖的根部，輕輕擠壓陰莖，保持?jǐn)D壓狀態(tài)10-15秒鐘，然后放松。每天重復(fù)這個動作10-20次，逐漸增加擠壓的時間和次數(shù)。
需要注意的是，陰莖鍛煉需要長期堅持才能取得良好的效果。同時，在進(jìn)行陰莖鍛煉時，要注意安全，避免過度拉伸或擠壓陰莖，以免造成損傷。
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陰莖短小如何鍛煉
陰莖短小，“性?！彪y保！陰莖短小讓我們的“愛愛”都不那么甜蜜了，陰莖短小如何鍛煉呢？相信這也是男性朋友熱衷的話題。今天我們就給大家科普一些關(guān)于陰莖的鍛煉方法，主要是提肛運動，配合熱敷按摩、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整... 詳細(xì)»
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陰莖如何鍛煉變長變大
如果陰莖在成長發(fā)育的階段，有可能可以通過鍛煉以及飲食的方式幫助發(fā)育，如果超過了成長發(fā)育的階段，陰莖是不能夠二次發(fā)育的，無法通過鍛煉變長變大，也不能夠亂吃藥，因為亂吃藥很容易出現(xiàn)副作用的。青春期可吃一些... 詳細(xì)»
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如何增大陰莖鍛煉方法
陰莖無法通過鍛煉增大的，陰莖大小主要是天生決定。但如果成長發(fā)育的階段積極鍛煉，增強(qiáng)全身的體質(zhì)，是有助于發(fā)育的，如果超過了成長發(fā)育的階段，陰莖是不會二次發(fā)育的。如果陰莖是短小的狀態(tài)對性生活有影響，可以通... 詳細(xì)»
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如何鍛煉陰莖讓它大粗長
想要鍛煉陰莖，讓其變得大、粗、長，可以通過多種方法，以下是一些常見的方法：1.健康飲食：均衡的飲食對身體健康非常重要，包括陰莖的健康。消化系統(tǒng)和血液循環(huán)的良好狀況將有助于陰莖的性能。飲用足夠的水，并增... 詳細(xì)»
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怎么鍛煉陰莖才能長長
如何鍛煉陰莖才能使陰莖長長，這時則建議患者一定要根據(jù)自己的情況來制定不同的方案。可進(jìn)行運動鍛煉，如跑步、游泳、提肛運動等，有利于幫助陰莖的血液循環(huán)改善，從而可以有效的來幫助陰莖長長。如果是效果不行，則... 詳細(xì)»
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