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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是一種自慰行為，通常是指通過刺激自己的生殖器來達到性快感的行為。手淫本身并不是一種疾病或異常行為，但如果長期過度進行手淫可能會對身體和心理健康產(chǎn)生負面影響。針對手淫十年有余的情況，建議采取以下措施：
1、逐漸減少手淫頻率?？梢灾饾u減少手淫的次數(shù)和時間，讓身體有足夠的時間恢復(fù)和修復(fù)受損的組織。
2、加強鍛煉和保持健康的生活方式。適當?shù)倪\動可以幫助身體釋放壓力和緊張情緒，同時，也可以提高身體免疫力和抗病能力。保持健康的飲食習慣和規(guī)律的生活作息也有助于改善身體狀況。
3、尋求專業(yè)幫助。如果手淫成癮已經(jīng)嚴重影響到生活質(zhì)量和身體健康，可以考慮尋求心理咨詢或治療幫助。專業(yè)的醫(yī)生或心理治療師可以根據(jù)個人情況制定相應(yīng)的治療方案，幫助患者擺脫手淫成癮的問題。
最后想強調(diào)的是，改變?nèi)魏瘟晳T都需要時間和耐心，不必給自己過多的壓力，也不必因為失敗而灰心喪氣。只要保持積極和努力，一定能夠克服手淫的困擾，走上一個更健康的道路。
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