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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是一種自慰行為，長期進(jìn)行這種行為可能會(huì)對身體和心理健康都會(huì)造成負(fù)面影響。以下是一些可能有效改變手淫習(xí)慣的方法：
1.樹立決心：要充分認(rèn)識(shí)到手淫的危害，樹立戒除手淫的決心，才有動(dòng)力去改變這個(gè)習(xí)慣。
2.培養(yǎng)健康的生活方式：保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，有助于提高身體素質(zhì)和免疫力，減少對手淫的依賴。
3.尋找替代方式：可以嘗試尋找其他的方式來緩解壓力和焦慮，如閱讀、聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等。這些活動(dòng)可以幫助分散注意力，減少對手淫的欲望。
4.尋求專業(yè)幫助：如果自己無法控制手淫的行為，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢或治療幫助。專業(yè)人士可以幫助分析問題的根源，提供有效的解決方案。
總之，戒除手淫這個(gè)習(xí)慣需要從多方面入手，只有通過積極的努力和正確的方法，才能逐漸擺脫這個(gè)不良習(xí)慣。
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