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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
射精快可能是由多種原因引起的，包括心理因素、生理因素和生活方式等。以下是一些可能有助于改變射精快的方法：
1.心理調(diào)節(jié)：焦慮、緊張、壓力等心理因素可能導(dǎo)致射精快。學(xué)會放松和應(yīng)對壓力的技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可以幫助減輕心理壓力。
2.性行為技巧：改變性行為的方式和節(jié)奏可以幫助延長射精時間。例如，采用緩慢而穩(wěn)定的節(jié)奏，減少刺激的強度，以及在感覺即將射精時暫?；驕p緩動作。
3.鍛煉骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的強度和控制能力對射精時間有一定影響。進行骨盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動，可以增強這些肌肉，提高控制射精的能力。
4.改善生活方式：保持健康的生活方式對性健康也很重要。均衡飲食、適量運動、充足睡眠和減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣都有助于改善性功能。
5.尋求專業(yè)幫助：如果射精快的問題持續(xù)存在并嚴重影響生活質(zhì)量，可以考慮尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會進行全面的評估，并提供個性化的治療建議，包括藥物治療、心理治療或其他適當?shù)闹委煼椒ā?/p>
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