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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
長期手淫身體弱需要通過戒除手淫、調(diào)整飲食、適當(dāng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)改善。
1.戒除手淫：應(yīng)避免刺激性的性刺激，不再給身體帶來傷害。當(dāng)感到有手淫的沖動時(shí)，嘗試進(jìn)行其他活動來分散注意力，如閱讀、運(yùn)動、學(xué)習(xí)新技能或與朋友交流。
2.調(diào)整飲食：要注意飲食健康，多吃蔬菜水果、粗糧等富含營養(yǎng)的食物，例如蘋果、西蘭花、燕麥等，并且要增加蛋白質(zhì)的攝入，例如牛奶、雞蛋等。
3.適當(dāng)鍛煉：多進(jìn)行有氧運(yùn)動，例如散步、慢跑、瑜伽等，都有助于提高身體素質(zhì)，恢復(fù)身體健康。
4.心理調(diào)節(jié)：可以通過學(xué)習(xí)放松的技巧、培養(yǎng)興趣愛好等方式來減輕心理壓力，幫助身體恢復(fù)健康。
如果長期手淫導(dǎo)致的身體虛弱情況比較嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況制定相應(yīng)的治療方案，幫助恢復(fù)身體健康。
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