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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是指自己利用手或其他工具對自己的性器官進行性刺激以達到性快感的行為。過度的手淫習慣，可能會影響個人的身心健康和人際關系。以下是一些方法來控制和減少手淫的頻率。
1、尋找原因對癥處理：手淫可能是因為感到孤獨、無聊、壓力大或情緒低落，而尋求一種暫時的逃避感或快感，通過了解這些原因，可以更好地處理和應對這些問題。
2、設定目標和戒斷期：可以開始從每天手淫減少到兩天一次，然后逐漸減少到每周一次。通過逐步減少手淫的頻率，可以逐漸控制自己的欲望。
3、轉移注意力：選擇一些能夠使自己放松和快樂的活動，如鍛煉、閱讀、學習、社交等，這些活動可以使自己的身心得到滿足。
4、建立健康的生活習慣：如保持規(guī)律的作息時間，進行適量的運動，保持良好的飲食習慣，這些都有助于減少手淫的沖動。
請注意，如果以上建議不能改善當前問題，覺得自己還是無法控制手淫的沖動，可以尋求心理咨詢師的幫助。
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