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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是指通過手部刺激自己的性器官來達(dá)到性快感的行為，最近兩星期開始手淫一般可以通過設(shè)定目標(biāo)、尋找替代活動、尋求支持、培養(yǎng)健康的生活方式、心理咨詢的方法進(jìn)行處理。
1.設(shè)定目標(biāo)：制定一個(gè)明確的目標(biāo)，減少手淫的頻率。可以將目標(biāo)分解為小步驟，例如每周減少一次手淫，直到達(dá)到更健康的頻率。
2.尋找替代活動：當(dāng)感到?jīng)_動時(shí)，嘗試找到其他活動來分散注意力，如進(jìn)行體育鍛煉、閱讀書籍、學(xué)習(xí)新技能等。這些活動可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減少對性刺激的關(guān)注。
3.尋求支持：與朋友、家人或心理咨詢師分享困擾，家人可以給予支持和鼓勵(lì)，幫助更好地應(yīng)對這個(gè)問題。
4.培養(yǎng)健康的生活方式：保持良好的作息時(shí)間，充足的睡眠和均衡的飲食有助于調(diào)節(jié)身體和心理狀態(tài)。此外，避免過度使用刺激性內(nèi)容，以減少對性欲的刺激。
5.心理咨詢：如果發(fā)現(xiàn)自己無法自行控制手淫的習(xí)慣，考慮咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生或性治療師，以提供個(gè)性化的建議和治療方案。
日常生活中，應(yīng)該避免不良的情緒，需要保持積極樂觀的心態(tài)。
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