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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓人防止營養(yǎng)不良的關(guān)鍵在于合理的飲食安排和均衡的營養(yǎng)攝入。為了防止營養(yǎng)不良，高血壓人應(yīng)該注重以下幾個方面的營養(yǎng)攝入：
1.控制碳水化合物的攝入量：選擇低糖指數(shù)的食物，如全麥面包、糙米和豆類，以減少血糖的波動，并有助于控制體重。
2.增加蔬菜和水果的攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于控制血壓，并提供身體所需的營養(yǎng)素。
3.攝入足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分，可以通過魚、雞蛋、乳制品和豆類等食物攝入。
4.選擇低脂食物：高血壓人應(yīng)該盡量選擇低脂食物，如低脂肉類、低脂乳制品和植物油，以控制脂肪攝入量。
5.注意血清素攝入：血清素是一種對調(diào)節(jié)血壓有重要作用的化學(xué)物質(zhì)，富含于海鮮、牛奶和豆類等食物中，高血壓人可以適量攝入以維持血壓穩(wěn)定。
總之，高血壓人防止營養(yǎng)不良的關(guān)鍵是合理飲食和均衡營養(yǎng)攝入。在飲食方面，限制鹽分和脂肪的攝入，增加蔬菜和水果的攝入，攝入適量的蛋白質(zhì)和血清素。高血壓人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)囑建議，制定適合自己的飲食計劃，以提高生活質(zhì)量并控制血壓。
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兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良主要就是因為飲食不當導(dǎo)致的，一方面考慮是飲食種類不全面，另一方面考慮是有挑食導(dǎo)致出現(xiàn)的表現(xiàn)。平時盡量做到飲食的合理搭配，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時也要補充一些高蛋白的食物增加營養(yǎng)。... 詳細»
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指甲營養(yǎng)不良
指甲營養(yǎng)不良是一個常見的指甲問題，主要表現(xiàn)為指甲變薄、變脆、出現(xiàn)橫紋或豎紋等。以下是一些導(dǎo)致指甲營養(yǎng)不良可能的原因。1.營養(yǎng)成分缺乏：指甲主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，缺乏蛋白質(zhì)、維生素A、C、B族及鈣、鐵等礦物... 詳細»
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營養(yǎng)不良的病因
營養(yǎng)不良在日常生活中，屬于描述健康狀況的用語，常病發(fā)于嬰幼兒時期，通常是指體內(nèi)攝入不足、吸收不良或過度損耗營養(yǎng)素從而引發(fā)的營養(yǎng)不足，也包括暴飲暴食、過度的攝入某種營養(yǎng)素引發(fā)的營養(yǎng)過剩。如果個體不能長期... 詳細»
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營養(yǎng)不良的飲食
營養(yǎng)不良是一個描述健康狀況的用語，由不適當或不足飲食所造成。營養(yǎng)不良多是由于攝入不足、吸收不良、過度損耗造成的，營養(yǎng)不良造成小兒矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮膚推動彈性，頭發(fā)干燥易脫落、體弱乏力、萎靡不... 詳細»
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營養(yǎng)不良的治療
營養(yǎng)不良是因為從外界攝入的能量不足，可能是沒有滿足蛋白質(zhì)目標需求、微量營養(yǎng)素目標需求不足以及液體目標需求不足，造成身體虛弱，身體免疫力下降，造成營養(yǎng)不良的原因有很多，包括減肥過度、疾病、手術(shù)治療等等，... 詳細»
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