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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓通?？梢酝ㄟ^(guò)保持健康的飲食習(xí)慣、控制體重、增加體育鍛煉、減少飲酒和戒煙、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐等方法預(yù)防。
1.保持健康的飲食習(xí)慣：適量攝入低鹽、低脂、高纖維的食物，減少高膽固醇和高脂肪食物的攝入，盡量選擇新鮮蔬菜、水果和全谷類(lèi)食品，避免過(guò)多的糖分和加工食品。
2.控制體重：保持適當(dāng)?shù)捏w重可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)和降低血壓。均衡的飲食結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助控制體重。
3.增加體育鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)心臟和血管的功能，降低血壓。
4.減少飲酒和戒煙：過(guò)量飲酒和吸煙都會(huì)對(duì)心血管健康造成傷害，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。所以要盡量減少飲酒，最好戒煙。
5.避免長(zhǎng)時(shí)間久坐：長(zhǎng)時(shí)間靜坐會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以要多做運(yùn)動(dòng)，每坐著工作一小時(shí)可以活動(dòng)20分鐘。
建議平時(shí)要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息，不要熬夜，早睡早起，都有利于預(yù)防高血壓。如果血壓明顯上升，需要盡快去醫(yī)院就醫(yī)。
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
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