骨質(zhì)疏松癥多出現(xiàn)在上了年紀(jì)的人身上，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸衰老，衰老過程中鈣質(zhì)會(huì)流失，沒有及時(shí)補(bǔ)充，鈣元素缺乏會(huì)表現(xiàn)為缺鈣，缺鈣后骨頭變得脆弱，身體癥狀多，有的人關(guān)節(jié)或者骨骼疼痛，有的人容易骨折，還有不少人經(jīng)常抽筋。骨質(zhì)疏松的患者是否單純補(bǔ)鈣就可以？
許多人會(huì)覺得自己骨質(zhì)疏松原因是缺鈣，只要自己多補(bǔ)鈣就可以，但實(shí)際單純補(bǔ)鈣還不夠，想要讓鈣質(zhì)吸收速度快，吸收能力強(qiáng)，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素D。維生素D以及其他多種營(yíng)養(yǎng)同時(shí)補(bǔ)充，才能讓鈣質(zhì)正常吸收，從而發(fā)揮更好補(bǔ)鈣效果。
另外，配合其他好習(xí)慣養(yǎng)成，例如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理曬曬太陽，補(bǔ)鈣的效果提高，當(dāng)然，要謹(jǐn)慎飲食，部分類型的食物不要吃，否則一樣會(huì)讓鈣質(zhì)流失，這樣的補(bǔ)鈣效果就不理想了。
骨質(zhì)疏松患者哪些食物要少吃？
1、高鹽食物
想要避免補(bǔ)鈣沒有作用，或者讓鈣質(zhì)流失速度快，在生活中不要吃太多高鹽食物。高鹽食物含有的鈉離子豐富，而健康人群每天食鹽的攝入量不要超過六克，如果總是吃很多很咸的東西，獲取豐富鈉離子，需要把過多的鈉離子代謝掉，在這個(gè)過程中就容易讓鈣質(zhì)一并流失。
有缺鈣情況積極去補(bǔ)鈣，但是高鹽食物沒有遠(yuǎn)離，會(huì)在鈉離子代謝的過程中讓許多鈣元素被消耗。
2、碳酸飲料
平時(shí)喜歡喝飲料的人要去了解喝飲料弊端，許多人尿酸指標(biāo)高、血液粘稠、血糖不穩(wěn)定，都是因?yàn)閻酆蕊嬃?，特別是碳酸類的飲料，經(jīng)常喝會(huì)成為某些疾病的催化劑，其中有骨質(zhì)疏松癥在發(fā)展不能喝碳酸飲料。
原因是碳酸飲料含有碳酸這種物質(zhì)，飲用后容易跟骨骼中的鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成不容易被人體吸收的碳酸鈣沉淀，雖然可以正常代謝出體外，但會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣質(zhì)流失。
3、高蛋白食物
不想缺鈣情況加重，在生活中不宜吃太多高蛋白食物。許多人覺得蛋白質(zhì)攝入量越多越好，因?yàn)橄胍鰪?qiáng)體質(zhì)這種物質(zhì)不能少。但是，蛋白質(zhì)每天需要多少量，滿足需求即可，不要過量，如果一味大量攝入，會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
原因是大量蛋白質(zhì)獲取會(huì)讓肌肉量增加，從而超過身體可承受的范圍，骨骼負(fù)擔(dān)加重，在高負(fù)荷的狀態(tài)下骨骼會(huì)變得脆弱。除此之外，過多蛋白質(zhì)被人體獲取，會(huì)讓身體酸性物質(zhì)含量增加，不利于酸堿平衡維持，會(huì)讓鈣元素被過度消耗，流失速度加快。
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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣要多久
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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣就夠了嗎
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不缺鈣也會(huì)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼系統(tǒng)疾病，主要特征是骨質(zhì)變薄、骨密度降低，容易發(fā)生骨折。長(zhǎng)期缺鈣是骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要因素，但骨質(zhì)疏松并不完全是由于不缺鈣所引起。不缺鈣可能是指飲食方面攝入的鈣質(zhì)... 詳細(xì)»
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