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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心率高于100通常被稱為心動過速，這可能是由于運動、緊張、焦慮、藥物或某些心臟疾病引起的。有時心動過速可能是正常的生理現(xiàn)象，但如果頻繁出現(xiàn)或持續(xù)較長時間，就需要尋求醫(yī)療幫助。
以下是一些可能的調(diào)整方法，以幫助控制過快的心率：
1.放松身心：深呼吸、冥想、瑜伽和其他放松技術(shù)可以幫助降低焦慮和緊張，從而減少心率。
2.適當(dāng)?shù)倪\動：進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如快走、慢跑、游泳等，可以幫助提高心血管健康，使心臟更加高效地工作，從而降低靜息心率。
3.飲食調(diào)整：減少攝入咖啡因、酒精和辛辣食物，增加攝入富含鎂和鉀的食物，如綠葉蔬菜、堅果、魚類等，有助于調(diào)節(jié)心率。
4.規(guī)律的作息：保持規(guī)律的睡眠和作息時間，充足的睡眠對于控制心率非常重要。
5.避免刺激物質(zhì)：戒煙、減少飲酒和避免使用興奮劑等刺激物質(zhì)可以有助于降低心率。
6.尋求醫(yī)療幫助：如果心率持續(xù)高于100，或伴有其他癥狀，如胸悶、呼吸困難、頭暈等，應(yīng)該及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助，醫(yī)生可能會進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
總的來說，調(diào)整過快的心率需要綜合考慮生活方式、飲食、運動和醫(yī)療因素，建立健康的生活習(xí)慣，保持良好的心血管健康是最重要的。如果心率持續(xù)高于100或有不適癥狀，一定要及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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