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王敏 副主任醫(yī)師 教授 廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院 骨科
??肌肉拉傷是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，大家普遍關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題是：肌肉拉傷后能否進(jìn)行按摩？今天，我給大家詳細(xì)分析一下這個(gè)問(wèn)題，希望對(duì)大家有所幫助。
??首先，在肌肉拉傷的初期，也就是急性期，我是不建議進(jìn)行按摩的。這是因?yàn)樵诩毙云?，受傷部位?huì)有明顯的腫脹、疼痛和局部出血。此時(shí)進(jìn)行按摩，不僅不能幫助緩解疼痛，反而可能加重肌肉和血管的損傷，使腫脹和疼痛癥狀更加嚴(yán)重。因此，在肌肉拉傷后的初期，正確的處理方式是立即停止運(yùn)動(dòng)，讓患處處于靜止?fàn)顟B(tài)，以控制腫脹和炎癥的發(fā)生和進(jìn)展。
??當(dāng)肌肉拉傷進(jìn)入緩解期，也就是急性期過(guò)后，按摩則可能成為一種有益的治療手段。此時(shí)，如果受傷部位的肌肉組織出現(xiàn)粘連、硬化，影響正?；顒?dòng)，那么適當(dāng)?shù)陌茨梢詭椭碳な軅∪鈨?nèi)的有效穴位，緩解軟化緊張、粘連的肌肉組織，恢復(fù)肌肉的彈性、力量和韌性。
??除了按摩，其他的護(hù)理措施也是很重要的，我匯總了一些分享給大家。
??冷敷和熱敷：在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，建議進(jìn)行冷敷，以促進(jìn)局部毛細(xì)血管收縮，緩解腫脹。而在受傷48小時(shí)后，則可以進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。
??飲食調(diào)理：建議食用清淡易消化的食物，如米粥、瘦肉等，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。避免食用辛辣、油膩、寒涼等刺激性食物，以免加重病情。
??注意休息：保持患肢制動(dòng)，避免過(guò)度活動(dòng)，也是非常重要的。在臥床休息時(shí)，可以在患肢下方墊軟枕，以促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。
??最后，我想說(shuō)的是，肌肉拉傷后的處理需要根據(jù)具體情況而定。在急性期，不建議進(jìn)行按摩；而在緩解期，適當(dāng)?shù)陌茨t可能成為一種有益的治療手段。但無(wú)論如何，正確的護(hù)理措施和及時(shí)的就醫(yī)治療都是必不可少的。希望大家都能在運(yùn)動(dòng)中保持健康，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣！
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