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王敏 副主任醫(yī)師 教授 廣州市紅十字會醫(yī)院 骨科
??肌肉拉傷是常見的運動傷害，大家普遍關心的一個問題是：肌肉拉傷后能否進行按摩？今天，我給大家詳細分析一下這個問題，希望對大家有所幫助。
??首先，在肌肉拉傷的初期，也就是急性期，我是不建議進行按摩的。這是因為在急性期，受傷部位會有明顯的腫脹、疼痛和局部出血。此時進行按摩，不僅不能幫助緩解疼痛，反而可能加重肌肉和血管的損傷，使腫脹和疼痛癥狀更加嚴重。因此，在肌肉拉傷后的初期，正確的處理方式是立即停止運動，讓患處處于靜止狀態(tài)，以控制腫脹和炎癥的發(fā)生和進展。
??當肌肉拉傷進入緩解期，也就是急性期過后，按摩則可能成為一種有益的治療手段。此時，如果受傷部位的肌肉組織出現(xiàn)粘連、硬化，影響正?；顒樱敲催m當?shù)陌茨梢詭椭碳な軅∪鈨?nèi)的有效穴位，緩解軟化緊張、粘連的肌肉組織，恢復肌肉的彈性、力量和韌性。
??除了按摩，其他的護理措施也是很重要的，我匯總了一些分享給大家。
??冷敷和熱敷：在受傷后的24小時內(nèi)，建議進行冷敷，以促進局部毛細血管收縮，緩解腫脹。而在受傷48小時后，則可以進行熱敷，以促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛。
??飲食調(diào)理：建議食用清淡易消化的食物，如米粥、瘦肉等，以促進營養(yǎng)的吸收。避免食用辛辣、油膩、寒涼等刺激性食物，以免加重病情。
??注意休息：保持患肢制動，避免過度活動，也是非常重要的。在臥床休息時，可以在患肢下方墊軟枕，以促進靜脈回流，減輕腫脹。
??最后，我想說的是，肌肉拉傷后的處理需要根據(jù)具體情況而定。在急性期，不建議進行按摩；而在緩解期，適當?shù)陌茨t可能成為一種有益的治療手段。但無論如何，正確的護理措施和及時的就醫(yī)治療都是必不可少的。希望大家都能在運動中保持健康，享受運動的樂趣！
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