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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
肥胖是與自身體質(zhì)、遺傳、生活不規(guī)律、胃腸功能不良、熬夜、女性內(nèi)分泌紊亂等有關(guān)的一種脂代謝異常疾病。因此治療或控制肥胖，則需要根據(jù)自身的原因進(jìn)行對癥治療，建議養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，不要熬夜，早睡早起，飯后適當(dāng)散步，飲食上注意多吃蔬菜，盡量控制食欲，少吃油炸油膩的甜食。另外爬山、游泳、散步或慢跑等運(yùn)動，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，也可以達(dá)到減肥的目的。
大腿減肥的按摩方法
1、先涂抹乳液或精油、按摩膏涂抹在大腿肌膚并均勻涂抹，接著雙手握拳，放在大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指關(guān)節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
2、接下來，向下按壓拳頭，使拳頭的指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)的皮膚平貼著大腿，然后以同樣的方式前后滑動并推動大腿一次。驟一二可輪流交替3次，有利于可以減緩大腿酸痛。
3、靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，用右手掌扣住大腿，一邊滑拔一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。
減肥的注意事項(xiàng)
1、切記減肥的速度不能太快，因?yàn)椴糠秩巳杭庇谇蟪?，但往往欲速則不達(dá)，如果減肥的速度太快，除了會嚴(yán)重的干擾內(nèi)分泌代謝，還會引起其他并發(fā)癥出現(xiàn)，因此不提倡比較極端的減肥辦法
2、建議以減少碳水化合物的攝入為主要的減肥手段，同時(shí)也要保證足量的蛋白質(zhì)攝入，必要時(shí)，也可以補(bǔ)充維生素制劑來達(dá)到營養(yǎng)的平衡。
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如何通過按摩減肥
在日常生活中，多數(shù)人因?yàn)殡y以忍受運(yùn)動減肥的苦與累，所以會通過按摩的方式進(jìn)行減肥。所謂按摩減肥即指人們通過專業(yè)人士按摩相關(guān)穴位，從而促進(jìn)脂肪的燃燒，最終實(shí)現(xiàn)減肥。平時(shí)，人們可以根據(jù)自身的情況選擇最適合的... 詳細(xì)»
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大腿按摩器的作用
大腿部按摩器分電子按摩器與手動按摩用具兩種，如電子按摩椅子、筋膜槍、牛角梳、滾輪按摩器等。其作用有美化腿部線條、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激重要穴位、改善肌肉靈活性、減輕腳部、腿部壓力、緩解運(yùn)動之后的緊繃疼痛、... 詳細(xì)»
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按摩減肥會反彈嗎
按摩減肥跟普通的按摩的側(cè)重點(diǎn)有些不大一樣，一般來說普通按摩是按壓肩背脊柱來舒緩背部僵硬，但是減肥按摩側(cè)重脂肪堆積的部位，如大腿、腹部與臀部等，如果肚子脂肪多的話，就對腹部進(jìn)行針對性按摩手法，如果是臀部... 詳細(xì)»
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腳底按摩減肥的作用
相信足療是很多朋友都會體會的一種放松方式，所有器官都有神經(jīng)延至到足部，而且神經(jīng)曲塊就是所謂的反射區(qū)，有刺激，自然會加快成績在周圍的一些毒素和廢物，所以經(jīng)過長期按摩腳底的一些穴位，可以達(dá)到減肥的目的。 詳細(xì)»
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大腿酸痛按摩手法有什么
大腿肌肉酸痛是運(yùn)動后組織中積累大量乳酸所致。因此此時(shí)按摩的力度不宜過大。從輕壓到按摩、揉捏、按壓、扣合，增加局部抖動，從四肢開始逐漸緩解肌肉疲勞。同時(shí)可以多喝水，按摩前用熱毛巾熱敷酸痛的大腿，加速血液... 詳細(xì)»
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