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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
打坐看似簡單易操作，卻能給人體帶來很多好處，能修身養(yǎng)性，疏通經(jīng)絡(luò)。打坐是將雙腳放在對側(cè)的大腿上，雙腳朝上，這種坐姿容易過度拉伸大腿肌肉和腳踝韌帶，使臀部過度外展。長時間打坐對肌肉和關(guān)節(jié)會產(chǎn)生影響，導(dǎo)致局部缺血、缺氧和酸痛。要想適應(yīng)打坐，需要一步一步慢慢來，逐漸熟悉打坐的動作。
打坐為什么會腿疼：
1、腿部的經(jīng)絡(luò)還未疏通：打坐的姿勢會讓腳踝壓迫住大腿內(nèi)側(cè)的動脈。在腿部血液循環(huán)暢通之前，長時間打坐會讓腿部麻木疼痛。
2、腿腳本來就有舊疾：有些患者本來腿部就有陳舊性疾病，如關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)增生，打坐的時候，腿上的血液無法正常順暢的流通，導(dǎo)致腿痛的復(fù)發(fā)。
3、肌肉拉傷：有些人打坐的姿勢不對，盤腿有困難，就會強(qiáng)制拉扯腿腳盤上去，這樣很容易拉傷腿部肌肉和韌帶，引起腿部疼痛。
打坐腿疼怎么辦：
1、逐漸延長打坐的時間：患者可以通過慢慢延長打坐的時間來緩解腿痛。在剛開始打坐時，先堅持20分鐘，然后每天慢慢增加10分鐘的時間，讓身體有一個適應(yīng)的過程，可以有效地緩解疼痛。
2、轉(zhuǎn)移注意力：打坐是為了讓思想進(jìn)入冥想狀態(tài)，以此來放松身心。剛開始打坐時，很多患者總是關(guān)注腿部的感覺，注意力關(guān)注錯了地方，這很容易放大腿部疼痛的反應(yīng)，因此患者要學(xué)會將注意力放空到冥想里，從腿痛的感覺上轉(zhuǎn)移開。
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