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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，趴著睡覺(jué)并不是一個(gè)合適的睡姿。腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的腰椎疾病，它是由于椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根而引起的疼痛和不適?；颊咴谌粘Ｉ钪行枰貏e注意睡姿，因?yàn)殄e(cuò)誤的睡姿可能會(huì)加重癥狀。
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，趴著睡覺(jué)會(huì)使脊柱過(guò)度彎曲，增加腰椎的壓力，加重椎間盤(pán)的擠壓，導(dǎo)致疼痛加劇。在趴著睡覺(jué)的過(guò)程中，可能會(huì)使腰椎間盤(pán)更容易突出，增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
那么對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，合適的睡姿應(yīng)該是仰臥或側(cè)臥。仰臥可以使脊柱得到充分的放松，并能夠維持脊柱的正常生理曲度，減輕椎間盤(pán)的壓力，緩解疼痛。而側(cè)臥則可以減輕腰椎的壓力，使患者感到舒適。
另外，腰椎間盤(pán)突出患者在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該選擇一個(gè)合適的睡眠床墊和枕頭，保持脊柱的正常生理曲度，避免使用過(guò)硬或過(guò)軟的床墊和過(guò)高或過(guò)低的枕頭。
除了睡姿之外，腰椎間盤(pán)突出患者在日常生活中還應(yīng)該注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，避免搬重物或彎腰抬物，同時(shí)適度運(yùn)動(dòng)，保持腰部肌肉的力量和柔韌性。
總之，腰椎間盤(pán)突出患者在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇合適的睡姿和床墊，避免趴著睡覺(jué)，并在日常生活中注意保護(hù)腰椎，這樣可以減輕癥狀、預(yù)防疾病的加重。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)治療。
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腰椎間盤(pán)突出
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