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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
月子是指產(chǎn)后的第一個(gè)月，這段時(shí)間內(nèi)母體需要恢復(fù)身體，同時(shí)還要照顧新生兒，所以產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)一些身體不適，比如腰痛。以下是一些應(yīng)對方法：
1.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。在照顧寶寶時(shí)，可以尋求家人的幫助，讓自己有更多的時(shí)間休息。
2.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲腰部。喂奶時(shí)，可以使用枕頭或靠墊來支撐腰部。
3.適度運(yùn)動(dòng)：在身體允許的情況下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解疼痛。
4.熱敷或冷敷：根據(jù)個(gè)人情況，可以選擇熱敷或冷敷腰部，以減輕疼痛和肌肉緊張。
5.按摩：輕輕按摩腰部肌肉，有助于緩解疼痛和促進(jìn)血液循環(huán)。但要注意按摩的力度和方法，避免加重?fù)p傷。
6.補(bǔ)充營養(yǎng)：保證攝入足夠的營養(yǎng)，尤其是富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如奶制品、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。
如果腰痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況，建議采取物理治療、藥物治療或其他治療方法。
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腰痛分寒熱
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長高時(shí)腰痛肚子后面那塊腰痛
青少年長高時(shí)出現(xiàn)腰痛，可能是由于生長痛、姿勢不良、運(yùn)動(dòng)量過大、缺乏營養(yǎng)等原因引起的。如果青少年出現(xiàn)腰痛，家長可以采取以下措施來緩解疼痛：1.讓孩子休息：讓孩子停止活動(dòng)，休息一段時(shí)間，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。... 詳細(xì)»
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腰痛寧神奇之處：幾盒擺脫腰痛煩惱？
對于我公公來說，腰痛是生活中難以忍受的一部分。他曾嘗試了各種方法，但總是難以找到真正的緩解。直到他開始使用腰痛寧??，他的生活才有了明顯的改變。公公初次接觸腰痛寧時(shí)，其實(shí)并沒有抱太大的期望。他只是聽說... 詳細(xì)»
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做瑜伽腰痛
做瑜伽以后出現(xiàn)腰疼，常見的原因是由于過度牽拉引起的急性腰肌損傷，對于這種情況治療可以建議患者注意休息。但是不要進(jìn)行任何形式的運(yùn)動(dòng)，臥床休息，疼痛明顯的可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物治療如尼美舒利、雙氯芬酸鈉等以... 詳細(xì)»
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月經(jīng)后腰痛
月經(jīng)后出現(xiàn)有腰痛的情況，主要考慮是月經(jīng)期間受涼導(dǎo)致這樣的情況，同時(shí)也考慮可能是活動(dòng)量比較大，導(dǎo)致出現(xiàn)的腰肌的損傷或者是有腰椎異常病變的原因?？梢赃M(jìn)行腰椎的ct檢查，進(jìn)行明確病情。目前暫時(shí)主要是注意休息... 詳細(xì)»
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