高血糖就是人們經(jīng)常說的“三高”中的一種，這三種疾病可能單獨(dú)存在，也可能同時(shí)出現(xiàn)在患者身上，并且危險(xiǎn)性都很高。引起高血糖的原因有很多，不過大多數(shù)人都是由于不良的飲食習(xí)慣和生活方式引起的。血糖偏高初期對身體不會(huì)有太大的影響，但是如果不加以防范，就有可能導(dǎo)致糖尿病，出現(xiàn)多飲、多吃、多尿，但是體重卻逐漸減少的癥狀，稱為“三多一少”。所以早期的高血糖患者應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療跟防范。而通過走路就可以很好地改善，掌握以下這幾個(gè)方法，也可以輕松地“降血糖”。
一、快走
對于糖尿病患者來說，體內(nèi)血糖的濃度偏高，也跟糖分的分解速度有關(guān)。而走路這個(gè)動(dòng)作既不會(huì)特別劇烈，同時(shí)也可以幫助患者有效地提高血糖的分解速度。為了使分解的效率高一些，采取快走的方式是最佳的。因此對于大多數(shù)的糖尿病緩解，可以每天堅(jiān)持快走20分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，高血糖的癥狀就會(huì)明顯得到改善。
二、室內(nèi)走動(dòng)
有些高血糖的患者可能年紀(jì)已經(jīng)非常高了，身體體力都沒有那么充沛，所以快走對他們來說并不是很好的方式。這時(shí)候可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)，同時(shí)配合收腹、挺胸等動(dòng)作，也可以起到的效果。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也可以使患者心情得到改善，有利于病情恢復(fù)。
三、邊拍手邊走
一般傍晚飯后半個(gè)小時(shí)出去散步是最好的，對于高血糖患者來說這段時(shí)間血糖濃度也會(huì)升高。這時(shí)候通過走路、順便拍手的動(dòng)作，可以促進(jìn)體內(nèi)血糖的消耗，同時(shí)使體內(nèi)血液循環(huán)更加順暢。上下拍掌的動(dòng)作也可以幫助食物的消化，減少飽腹感。
四、邊走邊扭動(dòng)
這種方式一般適用于喜歡跳廣場舞的人群。當(dāng)大家保持一定的節(jié)奏，每天用一些特定的舞姿，一邊走路，一邊扭動(dòng)著身體，可以很大限度地帶動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不會(huì)給身體帶來太多的負(fù)擔(dān)。因此建議大多數(shù)人可以通過這樣一種方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，人數(shù)多既可以互相監(jiān)督，彼此間也可以互相照料。
總而言之，走路可以降低血糖，其主要原理就是通過加快血糖的分解來達(dá)到降血糖的目的。不過降血糖也是一朝一夕的事，需要從日常的飲食習(xí)慣，作息，以及壓力調(diào)節(jié)等多方面改善。
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治療高血糖的方法
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