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楊典秋 副主任醫(yī)師 臨沭縣人民醫(yī)院 皮膚性病科
現(xiàn)實生活中，許多脫發(fā)都是由于頭發(fā)得不到營養(yǎng)，或者人體內(nèi)營養(yǎng)素失衡引起的。在日常生活中，注重飲食對保養(yǎng)，多食用對毛發(fā)有益的食物可以有效防止脫發(fā)，減輕脫發(fā)帶來的困擾。很多男性一到中年，由于工作壓力以及平時勞累過度，作息不規(guī)律等引起了脫發(fā)，大大影響了個人形象。今天，就通過有關(guān)內(nèi)容，幫助大家了解吃什么可以防止脫發(fā)。通常來說，多吃以下食物對緩解脫發(fā)有效：1、豆類食物對頭發(fā)的好處不容置疑。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提供人體營養(yǎng)所需之外，還能促進頭發(fā)的生長。而鋅元素、鐵元素以及維生素H，缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)頭發(fā)容易脆斷。因此，多吃豆類可以有效防止脫發(fā)以及脆斷，營養(yǎng)專家建議每周至少要吃三杯豆類水制品，才能保證頭發(fā)的健康。2、堅果中含有豐富的曬元素，是維系頭皮健康的重要礦物質(zhì)，經(jīng)常食用堅果有利于頭發(fā)的健康。最具代表性的核桃中含有歐米茄3脂肪酸和阿爾法亞麻酸，可以有效改善發(fā)質(zhì)，獲得大量鋅元素。同時，堅果也是每日必須的營養(yǎng)品，多吃堅果還能補充蛋白質(zhì)以及其他微量元素。3、墨綠色的蔬菜不僅富含維生素，還能美化皮膚。多吃能夠幫助黑色素的運動，保證頭發(fā)烏黑亮麗，而且蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，可以增加頭發(fā)的數(shù)量。這類蔬菜含有豐富的鐵和鋅元素，長期使用使頭發(fā)保持自然。常見的墨綠色蔬菜有韭菜、菠菜、花椰菜等。4、肉類可以提供豐富的蛋白質(zhì)，保證頭發(fā)的營養(yǎng)健康。缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)容易脆弱折斷，家禽中含有豐富的鐵元素，能夠提供人體充足的鐵元素，有利于頭發(fā)生長。5、胡蘿卜是人體獲得維生素A的重要食物，維生素A可以促進頭發(fā)的健康，讓頭發(fā)看起來有光澤。6、多吃富含鐵元素的食物。在頭發(fā)的生長過程中，需要鐵元素的參與，補鐵能夠促進頭發(fā)的健康生長。富含鐵元素的食物有蛋類、豆類、菠菜、香蕉、馬鈴薯等，這些食物對治療脫發(fā)效果非常顯著。
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頭頂脫發(fā)可以種頭發(fā)嗎
胡云峰 副主任醫(yī)師
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軟化頭發(fā)會導致脫發(fā)嗎
劉雋華 副主任醫(yī)師
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頭發(fā)出油、脫發(fā)是為什么
劉雋華 副主任醫(yī)師
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不洗頭發(fā)會脫發(fā)嗎
王霞 副主任醫(yī)師
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頭發(fā)能看見頭皮算不算脫發(fā)
王霞 副主任醫(yī)師
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油性頭發(fā)脫發(fā)的治療方法有哪...
張江林 主任醫(yī)師
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佛山市順德區(qū)婦幼保健院 皮膚科
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貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 皮膚科
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江西省皮膚病專科醫(yī)院 皮膚內(nèi)科
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青島西海岸新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 皮膚科
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沈陽市第七人民醫(yī)院 皮膚科
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太原市婦幼保健院 皮膚科
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北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 皮膚科
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韶關(guān)市中醫(yī)院 皮膚科
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廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院 皮膚科
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北京市肛腸醫(yī)院 皮膚科
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郴州市第一人民醫(yī)院兒童醫(yī)院 小兒皮膚科
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汪治國 咸寧市中心醫(yī)... 皮膚性病科
脫發(fā)頭發(fā)稀少
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朱珠 遵義醫(yī)學院附... 皮膚性病科
頭發(fā)會脫發(fā)
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
怎么預防頭發(fā)脫發(fā)
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朱珠 遵義醫(yī)學院附... 皮膚性病科
脫發(fā)脫發(fā)方法
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朱珠 遵義醫(yī)學院附... 皮膚性病科
頭發(fā)干脫發(fā)的原因
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脫發(fā)頭發(fā)稀少
脫發(fā)較多、頭發(fā)稀少，建議到醫(yī)院皮膚科就診，明確一下脫發(fā)的原因。脫發(fā)可能與睡眠差、精神壓力較大、營養(yǎng)欠佳、遺傳、免疫、雄激素分泌旺盛、皮脂分泌增多、糠秕孢子菌感染、內(nèi)科系統(tǒng)疾病等有關(guān)系。需要先找一下原因... 詳細»
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脫發(fā)的飲食
脫發(fā)是現(xiàn)在很多年輕人都有的一個問題，有些人脫發(fā)是非正常的脫發(fā)，每次掉一大把一大把。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期和休止期的毛發(fā)，由于進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)... 詳細»
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脂溢性脫發(fā)的飲食
建議脂溢性脫發(fā)患者在飲食方面應(yīng)該注意宜進補核桃、黑芝麻、黑豆等食物，選擇蛋白質(zhì)豐富、充足維生素和微量元素的食物；忌攝入大量的油膩、辛辣食物。甜膩的食物也不宜食用，脂溢性脫發(fā)常見的考慮到是與雄性激素的敏... 詳細»
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脫發(fā)脫發(fā)方法
治療脫發(fā)的方法主要有以下幾種:首先要查明脫發(fā)的原因，如果有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要及時的將基礎(chǔ)疾病進行治療，同時在飲食上，要清淡，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。其次，如果大面積斑禿或全禿的患者，建議可以... 詳細»
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頭發(fā)露頭皮是幾級脫發(fā)
脫發(fā)根據(jù)嚴重程度和表現(xiàn)形式按照一定的等級來劃分，通常分為7級，出現(xiàn)露頭皮這種現(xiàn)象應(yīng)該屬于比較嚴重的脫發(fā)。能達到4級脫發(fā)的情況，4級脫發(fā)時通常前額明顯脫發(fā)，并且頭頂部位頭發(fā)稀疏，但是頭發(fā)還沒有完全脫落，... 詳細»
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