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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，主要表現(xiàn)為乳房腫塊、脹痛等癥狀。以下是一些預(yù)防乳腺增生的方法：
1.保持良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠、規(guī)律的作息時(shí)間、適量的運(yùn)動(dòng)等，有助于維持身體的內(nèi)分泌平衡。
2.健康飲食：多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，減少高脂肪、高糖、高鹽等食物的攝入。
3.控制體重：過(guò)重或肥胖會(huì)增加乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，保持適當(dāng)?shù)捏w重有助于預(yù)防乳腺增生。
4.避免使用含有雌激素的保健品：一些保健品中可能含有雌激素，長(zhǎng)期使用可能會(huì)增加乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
5.定期進(jìn)行乳房自我檢查：定期進(jìn)行乳房自我檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺增生等疾病。
6.避免精神壓力過(guò)大：長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大可能會(huì)影響內(nèi)分泌平衡，增加乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
7.定期進(jìn)行體檢：定期進(jìn)行體檢，包括乳腺檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺增生等疾病。
需要注意的是，以上方法并不能完全預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，如果出現(xiàn)乳房腫塊、脹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
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