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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦供血不足患者可以嘗試以下動(dòng)作,但請(qǐng)注意,如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議。
1.頸部伸展:緩慢地將頭向一側(cè)傾斜,伸展頸部肌肉,保持10-15秒,然后換另一側(cè)。
2.轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng):緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),每個(gè)方向重復(fù)5-10次。
3.肩部旋轉(zhuǎn):將雙肩緩慢向前、向后旋轉(zhuǎn),每個(gè)方向重復(fù)5-10次。
4.深呼吸:深呼吸可以幫助放松身體,增加氧氣供應(yīng)??梢宰蛱上聛?lái),深吸氣,然后緩慢呼氣,重復(fù)5-10次。
5.踮腳尖:站立時(shí),雙腳與肩同寬,緩慢踮起腳尖,將身體向上抬起,保持10-15秒,然后放下。
需要注意的是,這些動(dòng)作可能對(duì)腦供血不足有一定的幫助,但不能替代醫(yī)學(xué)治療。如果您有腦供血不足的癥狀,如頭暈、頭痛、記憶力下降等,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷,并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
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