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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦供血不足患者可以嘗試以下動(dòng)作，但請(qǐng)注意，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議。
1.頸部伸展：緩慢地將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。
2.轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)：緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方向重復(fù)5-10次。
3.肩部旋轉(zhuǎn)：將雙肩緩慢向前、向后旋轉(zhuǎn)，每個(gè)方向重復(fù)5-10次。
4.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體，增加氧氣供應(yīng)?？梢宰蛱上聛?lái)，深吸氣，然后緩慢呼氣，重復(fù)5-10次。
5.踮腳尖：站立時(shí)，雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，將身體向上抬起，保持10-15秒，然后放下。
需要注意的是，這些動(dòng)作可能對(duì)腦供血不足有一定的幫助，但不能替代醫(yī)學(xué)治療。如果您有腦供血不足的癥狀，如頭暈、頭痛、記憶力下降等，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
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