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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦?？祻秃?，適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助恢復身體功能、提高生活質(zhì)量。以下是一些關(guān)于腦?？祻秃篌w育鍛煉時間的建議：
1.康復初期：在腦梗康復的早期階段，身體可能還比較虛弱，需要逐漸適應運動。一般來說，可以在醫(yī)生或康復師的指導下，進行一些簡單的床上運動，如翻身、抬腿等。
2.病情穩(wěn)定后：當病情穩(wěn)定，身體狀況允許時，可以逐漸增加運動量和運動強度?？梢赃x擇一些低強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。
3.避免過度疲勞：在進行體育鍛煉時，要注意避免過度疲勞。每次鍛煉的時間不宜過長，一般以30分鐘左右為宜。
4.選擇合適的時間：體育鍛煉的時間可以根據(jù)個人的習慣和身體狀況來選擇。一般來說，早上和晚上都是比較適合的鍛煉時間。早上鍛煉可以提高新陳代謝，晚上鍛煉可以幫助放松身心，促進睡眠。
5.注意天氣變化：在進行體育鍛煉時，要注意天氣變化。如果天氣過于炎熱或寒冷，或者有大風、暴雨等惡劣天氣，最好選擇在室內(nèi)進行鍛煉。
6.定期復查：腦?；颊咴谶M行體育鍛煉時，要定期復查，以便及時調(diào)整鍛煉計劃。
總之，腦?？祻秃篌w育鍛煉的時間要根據(jù)個人的身體狀況和醫(yī)生的建議來確定。在進行體育鍛煉時，要注意安全，避免過度疲勞，選擇合適的運動方式和時間。
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