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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
林女士是一名長跑愛好者，已多次進行過長跑鍛煉，但近期一次長跑后，林女士突感膝蓋酸痛，且小腿部位也老是發(fā)疼，這是怎么一回事呢？這只是林女士運動過后機體的不適表現(xiàn)，還是患上了什么大病嗎？對之后的長跑鍛煉是否會有影響？
小腿關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事？
一、運動所致
膝關(guān)節(jié)是人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，其在人體活動著承擔(dān)著大部分責(zé)任，主要起到承重作用。簡單的步行、屈伸等動作需要膝關(guān)節(jié)的輔助，此時膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷能力一般在正常范圍內(nèi)，但如果長期進行像長跑、登山、快跑等運動，關(guān)節(jié)面的磨損會加劇，關(guān)節(jié)處的承重能力也會大大減弱，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處超負(fù)荷活動，進而誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)。而小腿與膝關(guān)節(jié)處鄰近，關(guān)節(jié)處的疼痛很可能放射、轉(zhuǎn)移至小腿部位，引起小腿酸痛。
二、受寒所致
外傷并不是關(guān)節(jié)、肌肉酸痛的主要原因，環(huán)境的溫差以及溫度變化也是影響肌肉關(guān)節(jié)健康的重要因素。每逢季節(jié)轉(zhuǎn)換，溫度的驟減往往很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉不適應(yīng)。在秋冬這種溫度較低的季節(jié)也是肌肉、關(guān)節(jié)疼痛的多發(fā)時期。因為低溫、溫差過大會導(dǎo)致機體的肌肉、血管收縮，局部血流不再順暢，進而引發(fā)關(guān)節(jié)、肌肉出現(xiàn)酸痛的不適感。
溫度因素引發(fā)的關(guān)節(jié)、肌肉酸痛，解決的主要措施是做好保暖工作，可以對患處增添衣物來進行保暖，或是使用熱敷來直接給予熱刺激，促進局部的血液循環(huán)，從而起到保暖和活血的雙重作用。
三、關(guān)節(jié)炎所致
關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，多發(fā)于膝關(guān)節(jié)處。膝關(guān)節(jié)的退行性病變主要是關(guān)節(jié)超負(fù)荷所致，外傷、體質(zhì)、勞損、年齡等因素均可能成為關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)的原因。膝關(guān)節(jié)炎病發(fā)是關(guān)節(jié)軟組織炎癥反應(yīng)的表現(xiàn)，這種炎癥會引起局部的疼痛、腫脹，還可能伴有關(guān)節(jié)積液、畸形等。
運動過度引發(fā)的小腿、關(guān)節(jié)酸痛相對關(guān)節(jié)炎癥的較輕，通過適時的休息即可恢復(fù)，但切忌關(guān)節(jié)肌肉不適還繼續(xù)運動，這樣會致?lián)p傷加重，還可能誘發(fā)骨性疾病出現(xiàn)。
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站久了小腿酸痛
出現(xiàn)站久了小腿酸痛的癥狀，可能是腰椎間盤突出引起的，也有可能是靜脈曲張導(dǎo)致的。需要及時去醫(yī)院進行檢查。如果腰椎間盤突出引起的，需要去醫(yī)院拍一張腰部CT，可以通過牽引、推拿、正骨、針灸的方法緩解疼痛，也... 詳細(xì)»
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小腿酸痛的保健
在日常生活中，很多人都會有過小腿酸痛的情況出現(xiàn)。當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后，都不知道如何處理，甚至任其發(fā)展。出現(xiàn)小腿酸痛不及時處理會導(dǎo)致有肌肉硬結(jié)，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛現(xiàn)象，甚至?xí)鸸δ艹霈F(xiàn)障礙。同時，還需要多注... 詳細(xì)»
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小腿酸痛該怎么按摩
小腿酸痛有很多的病因，一般是由于過度勞累、運動量過大引起的肌肉勞損，下肢靜脈血栓，環(huán)境突然變冷引起的受涼等因素形成。還可能發(fā)于老年人血液循環(huán)不佳，孕婦缺鈣，糖尿病患者周圍血管病變。腰椎、頸椎病患者也會... 詳細(xì)»
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胳膊關(guān)節(jié)酸痛
一般這種情況，主要考慮患者可能是由于過度勞累所引起來的。另外也有可能是由于關(guān)節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)損傷激發(fā)炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)局部酸痛的癥狀。這種情況下建議患者應(yīng)該要注意多休息，不要過度勞累。如果酸痛癥狀嚴(yán)重的話... 詳細(xì)»
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大腿關(guān)節(jié)酸痛
一般這種情況主要考慮患者，可能是由于長時間的一個姿勢，或者是長時間重復(fù)某一種動作，導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力產(chǎn)生了變化，或者是造成關(guān)節(jié)周圍的軟組織，產(chǎn)生了慢性的勞損所引起來的。患者所處的環(huán)境比較寒冷，也容易導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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