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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
跳繩后小腿酸痛一定要做好拉伸跟放松的運動，這種拉伸可以是主動的，也可以是被動的。
1.主動是自己做一些側(cè)拉，或者是在瑜伽墊上拉伸。
2.被動是別人幫你掰直腿拉伸，拉伸可以讓小腿有非常好的放松。注意拉伸的時間不要太長，力量不要太大，要拉一下放松一下，再進(jìn)行拉伸是比較有效的。
3.如果酸疼癥狀比較明顯，不建議很快又去跳繩。如果疼痛厲害，休息幾天再去跳會減輕癥狀。
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運動損傷小腿肌肉脹是怎么回事？
腿部運動損傷是運動損傷中常見的一種，可能會涉及肌肉、關(guān)節(jié)的一些損傷，會表現(xiàn)出疼痛、腿部腫脹的癥狀，會影響到我們的正常運動。發(fā)生這些損傷后，及時的診斷很重要，這樣才能對應(yīng)的做出處理，避免損傷的發(fā)展擴(kuò)大。 詳細(xì)»
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小腿酸痛該怎么按摩
小腿酸痛有很多的病因，一般是由于過度勞累、運動量過大引起的肌肉勞損，下肢靜脈血栓，環(huán)境突然變冷引起的受涼等因素形成。還可能發(fā)于老年人血液循環(huán)不佳，孕婦缺鈣，糖尿病患者周圍血管病變。腰椎、頸椎病患者也會有小腿酸痛的癥狀。長... 詳細(xì)»
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小腿酸痛是痛風(fēng)嗎
在生活中，有很多人都會吹案小腿酸痛的情況。特別是早上起來的時候，只要動一下自己的小腿，那種酸痛感真的是很難受，不小心被其他東西觸碰到小腿實時，小腿酸痛感還會加劇。小腿酸痛給人們的生活帶來很多的不便，會影響走路不說，而且也... 詳細(xì)»
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雙小腿酸痛的原因
在臨床上，出現(xiàn)腿酸的現(xiàn)象比較常見，多是由于患者在日常生活中運動量過大或者疲勞過度導(dǎo)致，但也不排除是因為疾病因素引起的腿部酸痛。如果患者腿酸的癥狀較為輕微，可以適當(dāng)?shù)嘏P床休息，給予局部熱敷，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些活血化瘀... 詳細(xì)»
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走路小腿酸痛如何緩解
走路出現(xiàn)小腿酸痛，多是由于長時間走路或是超負(fù)荷的運動導(dǎo)致的小腿血液循環(huán)不暢，身體組織得不到適當(dāng)?shù)腻憻?，所以小腿那邊的肌肉就會特別容易酸痛。 詳細(xì)»
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