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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
控制不住自己隨時都要爆發(fā)，可以通過深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、表達(dá)自己的情緒、及時就醫(yī)等方式進(jìn)行處理。
1.深呼吸：當(dāng)感到情緒即將爆發(fā)時，可以試著深呼吸幾次，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。有助于放松身體和思維，減輕緊張情緒。
2.轉(zhuǎn)移注意力：嘗試將注意力從引起情緒的事情上轉(zhuǎn)移開，做一些能夠讓自己放松的事情，比如聽音樂、看電影、散步等。
3.表達(dá)自己的情緒：可以與家人、朋友及時交流談心，將自己的情緒表達(dá)出來，通過表達(dá)情緒，可以更好地理解自己的感受，并找到解決問題的方法。
4.及時就醫(yī)：如果情緒問題嚴(yán)重影響了個人的生活和工作，可以考慮尋求專業(yè)幫助，一般可予以心理治療。
如果個人的情緒長時間無法得到控制，建議及時就診，以免對身體造成影響。
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