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張建輝 主任醫(yī)師
簡介：特別擅長耳顯微外科、內(nèi)鏡下鼻顱底手術(shù)、頭頸腫瘤切除與修復和鼾癥手術(shù)。
想要控制自己不打呼嚕，可以采取以下手段：
1、控制體重、減肥。肥胖是打呼嚕很重要的原因，因為肥胖后會導致上氣道狹窄，引起舌根的后墜。
2、在睡覺前避免飲酒、以及使用鎮(zhèn)靜藥物。女性患者要了解有沒有甲狀腺功能低下的表現(xiàn)。睡覺時可以側(cè)臥位休息，以減少舌根的后墜，進而減少打呼嚕表現(xiàn)。枕頭應(yīng)高度適中，過高的枕頭會使舌根后墜更明顯，進而加重打呼嚕。
3、如果有打呼嚕的癥狀，還需要到醫(yī)院檢查是否有上氣道結(jié)構(gòu)的異常，即檢查是否有鼻腔疾病、口咽腔狹窄、扁桃體肥大、舌根后墜等等，排除相應(yīng)的原因。
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睡眠呼吸暫停綜合征癥狀
曾亮 主治醫(yī)師
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睡眠呼吸暫停綜合征分類
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睡眠呼吸暫停綜合征的危害
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打呼嚕會引起呼吸暫停嗎
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睡眠呼吸暫停綜合征護理措施
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什么是睡眠呼吸暫停綜合征
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睡眠呼吸暫停綜合征手術(shù)怎么做
打鼾是由于在原有上氣道狹窄的基礎(chǔ)上，入睡后肌肉松弛和舌根后墜，使狹窄加重，呼吸氣流通過狹小的上氣道時引起上腭、咽部軟組織的振動而產(chǎn)生的響聲。如打鼾人的鼾聲常常突然停止，數(shù)秒至數(shù)十秒后鼾聲再起，這就是睡眠呼吸暫停。呼吸暫停... 詳細»
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打呼嚕影響睡眠
打呼嚕是由于睡覺的時候上氣道松弛，舌根后墜，呼吸時氣流通過狹窄的鼻咽部，使咽腔軟組織振動而發(fā)出的呼嚕聲。打呼嚕是影響患者睡眠質(zhì)量的，患者的深睡眠減少導致患者睡眠的質(zhì)量下降，睡眠不可以緩解疲勞，會導致患者白天疲乏困倦，注意... 詳細»
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呼吸暫停睡眠綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥，也就是我們常說的打鼾和打呼嚕是一種睡眠呼吸疾病，發(fā)病原因不太詳細，發(fā)病者往往是體形肥胖的中老年男性，它的主要癥狀是打鼾，睡眠中有呼吸暫停，如果不去治療的話，時間長了，造成腦部乏氧，記憶力下降，智商下降... 詳細»
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這種打呼嚕聲需警惕！睡眠呼吸暫停會引起多種危險，教你分辨鼾聲
有的人存在誤區(qū)，覺得睡覺過程中打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，說明睡眠質(zhì)量高，白天起床可以保持精神狀態(tài)良好，實際上，那些安穩(wěn)入睡的人特點是入睡速度快，不容易半夜醒過來，而且多處于深度睡眠，不是通過打呼嚕表示睡得香。如果經(jīng)常打呼嚕，... 詳細»
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