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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠抑郁精神衰弱入睡困難可以通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間、環(huán)境護(hù)理、物理改善、藥物治療等方法來(lái)改善，對(duì)于恢復(fù)有促進(jìn)作用。
1.調(diào)整作息時(shí)間：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，在晚上睡覺(jué)時(shí)需要在10點(diǎn)以前入睡，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。
2.環(huán)境護(hù)理：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助失眠的癥狀得到改善。
3.物理改善：如深呼吸、冥想、瑜伽、溫水浴等，可以幫助放松身心，緩解壓力，可以幫助壓力過(guò)大引起的失眠癥狀改善。
4.藥物治療：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用地西泮片、鹽酸氟西汀片等，在用藥治療期間可以達(dá)到抑制神經(jīng)興奮的作用，改善患者的抑郁以及失眠。
患者在用藥治療期間要觀察自身狀況，如果癥狀持續(xù)沒(méi)有改善，要及時(shí)調(diào)整治療方法。
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