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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
要知道自己是否有抑郁傾向，可以考慮以下幾個(gè)方面：
1.情緒變化：注意觀察自己的情緒是否出現(xiàn)了持續(xù)的低落、沮喪、焦慮、易怒或情緒波動(dòng)較大的情況。是否經(jīng)常感到無(wú)助、無(wú)望或?qū)ι钊狈εd趣。
2.睡眠問題：睡眠模式的改變可能是抑郁的一個(gè)跡象。是否經(jīng)常難以入睡、早醒或睡眠過多。
3.食欲改變：食欲的增減可能與抑郁有關(guān)。是否出現(xiàn)食欲減退或過度進(jìn)食的情況。
4.疲勞感：經(jīng)常感到極度疲勞、無(wú)力或缺乏精力，即使休息也無(wú)法緩解。
5.自我評(píng)價(jià)消極：對(duì)自己的評(píng)價(jià)是否變得消極，是否經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚或有無(wú)價(jià)值感。
6.注意力不集中：是否難以集中注意力、記憶力下降或決策困難。
7.身體不適：抑郁可能導(dǎo)致身體上的不適，如頭痛、背痛、胃痛等，但沒有明顯的身體疾病。
8.社交退縮：是否對(duì)社交活動(dòng)失去興趣，避免與他人交往或感到與他人隔離。
9.興趣喪失：是否失去了對(duì)以往喜歡的活動(dòng)或愛好的興趣。
10.思維和行為變化：是否出現(xiàn)思維遲緩、行動(dòng)遲緩或過度活躍的情況。
如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了以上多個(gè)癥狀，并且這些癥狀持續(xù)兩周或更長(zhǎng)時(shí)間，影響了日常生活和工作，那么可能有抑郁傾向。然而，這些癥狀也可能是其他問題的表現(xiàn)，因此，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理健康專家進(jìn)行評(píng)估和診斷。
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