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陳禮全 副主任醫(yī)師 講師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 盆底中心
產(chǎn)后月子是一段很重要的恢復(fù)期，飲食調(diào)理也是關(guān)鍵的一環(huán)。很多新媽媽都會(huì)好奇的問道：“產(chǎn)后月子吃什么好呢？”
1、高蛋白食物：產(chǎn)后補(bǔ)充高蛋白食物，如雞肉??、魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶等，對(duì)于促進(jìn)傷口快速愈合及乳汁的分泌具有重要作用。這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體修復(fù)受損組織的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也是合成母乳的重要成分。
2、蔬菜水果：產(chǎn)后應(yīng)多樣化攝入蔬菜??和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、橘子、獼猴桃、西紅柿等，它們富含必需的維生素和礦物質(zhì)，不僅能增強(qiáng)產(chǎn)婦的免疫力，對(duì)抗疾病，還有助于改善產(chǎn)后消化功能，預(yù)防便秘，保持身體輕盈。
3、全谷類食物：燕麥、糙米等全谷類??食物富含膳食纖維，可以為產(chǎn)婦提供持久的能量，同時(shí)幫助維護(hù)腸道健康，預(yù)防產(chǎn)后可能出現(xiàn)的消化系統(tǒng)問題。
此外，在產(chǎn)后月子期間，還需要注意日常衛(wèi)生。應(yīng)每日用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)衣，保持會(huì)陰干燥。優(yōu)先選擇淋浴方式清潔身體，避免盆浴，以防感染。同時(shí)，要保持室內(nèi)通風(fēng)，減少訪客數(shù)量，以防止交叉感染。
總之，產(chǎn)后月子是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，合理的飲食和保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于身體恢復(fù)至關(guān)重要。如果在此期間出現(xiàn)任何不適或疑問，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。??
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