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容小明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
平常生活里，很多人都愛喝茶，白茶也是不少人的愛好。不過(guò)，大家心里可能都會(huì)有個(gè)疑問(wèn)，這喝白茶到底會(huì)不會(huì)影響睡眠？今天咱就來(lái)好好嘮嘮這個(gè)事兒??。
??其實(shí)，喝白茶通常是會(huì)影響睡眠的。品嘗白茶往往會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生一定影響。作為一種微發(fā)酵茶，白茶蘊(yùn)藏著諸多益處，適量飲用益處多！輕輕啜飲一口白茶，仿佛能瞬間激活味蕾，帶來(lái)無(wú)盡的生津止渴之感，令人倍感清新與舒爽??。這得益于白茶中蘊(yùn)含的豐富維生素及膳食纖維，它們?nèi)缤⌒〉臓I(yíng)養(yǎng)使者，為我們的身體輸送著必需的養(yǎng)分，同時(shí)也為干渴的喉嚨帶來(lái)滋潤(rùn)與舒緩??。尤為值得一提的是，白茶中的茶多酚成分頗為可觀。適量攝入，能夠顯著提升我們的專注力與警覺(jué)性，仿佛為大腦注入了一股清新的活力，讓人精神煥發(fā)、思維敏捷??。然而，白茶中的咖啡堿成分也不容忽視。它如同一把雙刃劍，在為我們提神醒腦的同時(shí)，也可能在夜晚悄然喚醒沉睡中的神經(jīng)系統(tǒng)。倘若在睡前不慎攝入過(guò)量白茶，這份意外的“清醒”便可能化作難以入眠的困擾，甚至引發(fā)失眠的煩惱。
如果有睡眠障礙，在日常生活里也不建議喝濃茶、咖啡這類的飲品??。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜??。
希望大家都能喝得開心，又不被睡眠問(wèn)題困擾。要是覺(jué)得這些有用，記得點(diǎn)贊分享，愿大家每天都能睡得香香的，精神滿滿地迎接新的一天??！
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