晚上喝什么牛奶助睡眠
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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晚上喝純牛奶或者酸牛奶，均有助于睡眠。
牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的營養(yǎng)比較豐富，并且容易消化吸收，還有保護(hù)胃黏膜的功能。牛奶中的DHA有助于大腦功能的發(fā)育，可以增強(qiáng)記憶，改善睡眠質(zhì)量；酸奶中含有大量的乳酸菌成份，可以促進(jìn)腸道規(guī)律的蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群功能紊亂，可以使宿便排出。
一般建議在睡前一小時(shí)左右，可以喝一杯牛奶或者酸牛奶。
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