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雷鳴 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
神經(jīng)衰弱，這一聽起來(lái)似乎有些抽象的疾病，實(shí)則影響著無(wú)數(shù)人的日常生活質(zhì)量。那么，神經(jīng)衰弱到底嚴(yán)重嗎？
??神經(jīng)衰弱通常并不嚴(yán)重，但可能會(huì)影響生活質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，如果是輕度神經(jīng)衰弱，情況并不嚴(yán)重。在這種狀態(tài)下，患者可能只是偶爾出現(xiàn)一些容易被緩解的癥狀。比如，只是在壓力較大的時(shí)期，會(huì)有短暫的精力不足、輕度的睡眠問(wèn)題，像入睡比平時(shí)稍慢一點(diǎn)，但通過(guò)調(diào)整生活節(jié)奏、適當(dāng)放松，如周末進(jìn)行一些休閑活動(dòng)、晚上提前一點(diǎn)上床休息，這些癥狀可能很快就會(huì)消失。??
??而且這種程度的神經(jīng)衰弱，對(duì)患者的日常生活、工作和社交功能的影響較小，患者仍然可以正常履行自己的職責(zé)和參與社交。此外，患者的心理狀態(tài)也相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒問(wèn)題，如重度的焦慮或抑郁。??
雖然神經(jīng)衰弱可能帶來(lái)諸多不便，但通過(guò)以下預(yù)防方法，我們可以大大降低其發(fā)生的概率：??
1、規(guī)律作息???
保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠，是預(yù)防神經(jīng)衰弱的基礎(chǔ)。建議每晚11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
2、適度運(yùn)動(dòng)???♀?
定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，提高身體素質(zhì)，預(yù)防神經(jīng)衰弱。每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。
3、良好社交??
保持良好的社交關(guān)系，與家人、朋友分享心事，有助于緩解心理壓力，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
面對(duì)神經(jīng)衰弱，不應(yīng)掉以輕心。通過(guò)合理的預(yù)防和治療，我們完全有能力控制這一疾病，讓生活回歸正軌。??
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神經(jīng)衰弱食譜
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神經(jīng)衰弱的食療
神經(jīng)衰弱是生活中常見的神經(jīng)疾病之一，主要是由于壓力大、焦慮等原因?qū)е隆；颊叱霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況時(shí)，除了藥物治療以及日常護(hù)理外，正確的飲食對(duì)疾病的治療也有幫助?；颊呖梢远喑砸恍┲?、糖類或者是富含蛋白質(zhì)的... 詳細(xì)»
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神經(jīng)衰弱的食譜
神經(jīng)衰弱是生活中常見的神經(jīng)疾病之一，主要是由于壓力大、焦慮等原因?qū)е??；颊叱霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況時(shí)，除了藥物治療以及日常護(hù)理外，正確的飲食對(duì)疾病的治療也有幫助。患者可以多吃一些脂類、糖類或者是富含蛋白質(zhì)的... 詳細(xì)»
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如何緩解神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱的患者一般都是長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和壓力的環(huán)境下，導(dǎo)致出現(xiàn)精神容易興奮和出現(xiàn)腦力容易疲勞的情況?；颊咭话銜?huì)表現(xiàn)出容易被激怒、肌肉緊張、睡眠障礙和情緒煩惱等癥狀，癥狀會(huì)根據(jù)患者的情況時(shí)重時(shí)輕。主要采用... 詳細(xì)»
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神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
神經(jīng)衰弱是指由于長(zhǎng)期處于緊張與壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象。神經(jīng)衰弱時(shí)常伴隨情緒煩躁、易激怒、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。神經(jīng)衰弱主要是由于持續(xù)的緊張心情和長(zhǎng)期的內(nèi)心矛盾因素，促使神經(jīng)活動(dòng)過(guò)... 詳細(xì)»
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神經(jīng)衰弱的飲食
經(jīng)衰弱病人多為敏感性人格，普遍性格較為感性，而且感情異常的脆弱，神經(jīng)衰弱的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象，部分病人的記憶里變差，視力模糊，很多感覺精力不足，總是無(wú)心做事情，因此我們?cè)谡疹櫜∪说娘嬍车臅r(shí)候，... 詳細(xì)»
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