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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
懷孕期間，腰酸背疼是很常見的現(xiàn)象。這主要是由于以下幾個原因：
1.荷爾蒙變化：懷孕期間，女性體內(nèi)的荷爾蒙會發(fā)生顯著變化，尤其是松弛素的分泌增加。松弛素可以使骨盆關(guān)節(jié)和韌帶變得更加松弛，以便為分娩做準(zhǔn)備。然而，這種松弛也會導(dǎo)致腰部和背部的肌肉和韌帶承受更大的壓力，從而引發(fā)疼痛。
2.體重增加：懷孕期間，隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的體重會逐漸增加。這會使得脊柱和骨盆承受更大的壓力，導(dǎo)致腰酸背疼。此外，體重增加還可能導(dǎo)致姿勢不良，進一步加重腰背部的負(fù)擔(dān)。
3.胎兒位置：隨著胎兒的發(fā)育，其位置可能會對孕婦的腰部和背部產(chǎn)生壓力。例如，胎兒可能傾向于頭朝下的位置，這會使腰部承受更大的壓力。此外，胎兒的位置也可能影響孕婦的重心，導(dǎo)致腰背部疼痛。
4.肌肉緊張：懷孕期間，孕婦的身體需要適應(yīng)胎兒的生長和發(fā)育。這可能導(dǎo)致肌肉緊張和疲勞，從而引發(fā)腰酸背疼。此外，長時間站立、坐著或躺著也可能導(dǎo)致肌肉緊張和疼痛。
5.缺乏鍛煉：懷孕期間，很多孕婦由于擔(dān)心摔倒或其他安全問題而減少了鍛煉。缺乏鍛煉可能導(dǎo)致肌肉力量減弱，無法有效支撐脊柱和骨盆，從而導(dǎo)致腰酸背疼。
為了緩解懷孕期間的腰酸背疼，孕婦可以采取以下措施：
1.保持正確的姿勢：站立時保持挺胸收腹，坐姿時選擇有支撐的椅子，避免長時間保持同一姿勢。
2.穿合適的鞋子：避免穿高跟鞋，選擇有良好支撐和緩沖作用的平底鞋。
3.適當(dāng)鍛煉：進行適當(dāng)?shù)脑衅谶\動，如瑜伽、游泳等，可以幫助增強肌肉力量，減輕腰背部的壓力。
4.熱敷或按摩：在醫(yī)生的建議下，可以使用熱敷或按摩來緩解腰酸背疼。
5.控制體重增長：合理飲食，避免過度攝入熱量，以控制體重增長。
6.尋求專業(yè)幫助：如果腰酸背疼持續(xù)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。
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