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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
由于腳踝處的生理結(jié)構(gòu)特點，損傷如扭傷、骨折在腳踝處十分多發(fā)，又由于日常中一些不可控因素的影響，關(guān)節(jié)的損傷常常突然到來。在一次籃球比賽中，小王在起跳后由于落地不穩(wěn)，腳踝處啪嚓一聲傷到了，后來就醫(yī)檢查確定為腳踝骨折，在之后的傷病休養(yǎng)中，小王常常感到關(guān)節(jié)僵硬，面對這種情況，有什么方法能改善嗎？
腳踝骨折關(guān)節(jié)僵硬怎樣鍛煉？
一、傷后1-3周
骨折后1-3周內(nèi)屬于骨折早期，患處損傷仍未修復(fù)，踝關(guān)節(jié)處穩(wěn)定性差，因此在傷后1-3天內(nèi)，患處的活動不可過大，對足趾進行活動即可，切莫進行踝關(guān)節(jié)的活動。傷后一周時，則可以開始以肌肉的收縮舒張訓(xùn)練為主，以免肌肉過度萎縮無力。此時可以適當(dāng)?shù)貙οリP(guān)節(jié)進行彎曲、伸直的練習(xí)，每次練習(xí)時間控制在15-20分鐘即可。傷后2-3周即可開始逐漸對踝關(guān)節(jié)進行主動活動，活動包括關(guān)節(jié)的屈伸以及內(nèi)外翻，在練習(xí)時要注意緩慢用力，避免過度牽拉而影響患處恢復(fù)。
二、傷后4-8周
骨折后4-8周患者可就醫(yī)復(fù)查，在醫(yī)生的診斷下決定拆除石膏與否以及負(fù)重下地與否。按骨折一般的發(fā)展來說，在傷后4-8周內(nèi)，踝關(guān)節(jié)的活動范圍是可以逐漸加大的，下肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重練習(xí)也是允許的。患者可以通過雙手提重物來進行前跨步、后跨步的動作訓(xùn)練，有利于緩解關(guān)節(jié)僵硬。同時還可以做一些抗阻勾腳、抗阻繃腳、抗阻內(nèi)外翻等來強化踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。
三、傷后8-12周
此時已屬于骨折后期，患處的恢復(fù)已大致完成，踝關(guān)節(jié)處的活動度可以大幅度提高，此時的功能鍛煉可以適當(dāng)?shù)卦黾訌姸龋珈o蹲、提踵等，步行練習(xí)也可以適當(dāng)增加，在步行練習(xí)時，可以由慢走過渡到快走，效果更佳。
骨折的痊愈需要一定的時間，因而在骨折恢復(fù)期間，患者應(yīng)保持耐心，切莫急躁，同時在進行功能鍛煉時，切記要穩(wěn)步進行、循序漸進，切勿盲目冒進。
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腳踝骨折，多久可以功能鍛煉？
踝關(guān)節(jié)作為人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，與此同時也是最容易發(fā)生損傷的關(guān)節(jié)。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，踝關(guān)節(jié)骨折是臨床上骨科中的常見疾病。在近些年來，這一疾病的發(fā)病率更是逐年增高，有些人可能會好奇，在腳踝骨折情況發(fā)生后，大概... 詳細(xì)»
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外腳踝骨折
腳外踝骨折，一般情況下是由間接暴力所引起，大多都是扭轉(zhuǎn)暴力。扭轉(zhuǎn)暴力，可以造成外踝部的腫脹壓痛，活動受限，大部分會形成撕脫性骨折。對于撕脫性骨折不影響踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，且不影響踝穴，一般可以進行石膏或者... 詳細(xì)»
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腳踝骨折后多久可以下地走路鍛煉
腳踝骨折后通常1-3個月可以下地走路鍛煉，具體時間與骨折嚴(yán)重程度、恢復(fù)速度等因素有關(guān)。若腳踝輕微骨折，出現(xiàn)骨裂或骨折后沒有移位，無需手術(shù)治療，應(yīng)用石膏、支具外固定保守治療，一般1個月左右骨痂形成，此時... 詳細(xì)»
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腳踝骨折怎么辦
腳踝扭傷者應(yīng)遵循急性運動傷害的醫(yī)療原則，之后盡快就醫(yī)，做詳細(xì)診察治療。具體做法就是保護、休息、冰敷、壓迫和患肢抬高。若不慎腳踝扭傷，掌握上述處理原則，然后至少兩個月減少受傷部位使用，輔以物理復(fù)健治療，... 詳細(xì)»
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腳踝骨折多久可以康復(fù)
腳踝也稱為踝關(guān)節(jié)，是人類的腳部與腿相連的部位。腳部是人類的第二個心臟，腳踝是左右腳血液流通的重要部分。人體下半身的血液流通程度對全身的氣血有很大影響。腳踝柔軟有彈性，如果腳踝僵硬老化就會影響血液循環(huán)。 詳細(xì)»
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