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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
慢性便秘需要注意養(yǎng)成良好的排便習慣、調(diào)整飲食習慣、適當運動等，有助于幫助便秘的癥狀得到改善。
1.養(yǎng)成良好的排便習慣：每天定時排便，最好在早餐后20分鐘。因為此時腸道蠕動較為活躍，有利于形成排便反射。排便時應集中注意力，不要看報紙、玩手機等。
2.調(diào)整飲食習慣：每天應喝足夠的水，以保持腸道內(nèi)的水分，有利于糞便排出。建議每天飲水量在1500-2000毫升，可以吃一些膳食纖維比較豐富的白菜或者芹菜等食物，刺激腸道蠕動。
3.適當運動：適量運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。每天進行30分鐘左右的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
當便秘癥狀比較嚴重時，需要配合醫(yī)生使用乳果糖口服溶液、蘆薈軟膠囊等藥物治療，可以達到潤腸通便效果。
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